如何缓解骨关节炎?氨糖对骨关节炎有作用吗?

舒老师 394 2020-01-05

骨关节炎又称退行性关节病、骨关节病。引发骨关节炎的因素有很多,例如年龄、超重、劳损、创伤等。其临床症状表现为:关节疼痛、压痛、活动受限、弹响,有时伴有关节积液,该症状多见于中老年人,其中女性多于男性,目前骨关节炎的发病已越来越呈现出年轻化的趋势,铸造工人、矿工和公共汽车司机等过度使用关节的人群等等。临床数据显示,45岁以下人群骨关节炎患病率仅为2%,而65岁以上人群患病率高达68%。在医生看来人到老年都患有不同程度的骨关节炎。最近随着天气渐冷,早晚温差逐渐变大,骨关节炎发作的几率也随之增加。那么,日常怎么做有助缓解骨关节炎?

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1. 注意保护关节软骨

需要尽量避免剧烈、过度及负重的活动。比如反复蹲起、爬楼梯、走远路、爬山、提/背负重物等。此外,肥胖者也要控制好体重,对于超重者而言,日常有必要适当地减重,控制日常饮食,适当进行锻炼,尽量将自身体重控制在合理范围内。

2、避免剧烈运动

生命在于运动,对于骨关节炎患者而言,日常进行适量的运动,能够锻炼我们脆弱的膝盖,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。不过需注意的是,日常应尽量避免剧烈运动,进行避免剧烈的运动会使得关节面受力加大,进一步加剧关节磨损。可以进行快走,慢跑,骑自行车,打网球,足球或篮球,游泳或做其他台球运动都是运动的好方法。

3、注意保暖

进入秋季后,气温逐渐下降,在日常中,骨关节患者需注意关节部位的保暖,关节部位暴露若受到寒冷刺激,会导致血管收缩,血液循环变差,这会引发或加剧关节不适的症状,必要时可戴上护膝。

4、力量训练。

俯卧撑等简单的体重锻炼对骨关节炎患者有帮助。“以正确的形式使用自由重物,机器和阻力带都是有用的。” 这些练习有助于增强受影响关节上方和下方的肌肉。

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骨关节炎是慢性关节疾病,应及早发现和诊断,通过积极治疗能减轻疼痛、延缓病程发展。除了正文说的日常缓解外。也应及时补充氨糖。骨关节受损也在预示着人体内的氨糖在不断减少,氨糖是构成软骨和软骨周围组织的主要成分,骨关节炎时软骨损伤,外源性给予补充氨糖,能促进软骨修复。并且氨糖还有消炎止痛的作用,对骨关节炎有很好的保健作用,但需要坚持补充才有好的效果。并且这类营养剂安全性高,胃肠道刺激小,适合长期补充。

如果你的关节已经出现关节疼痛、肿胀等症状,一定要早重视,早治疗;假如软骨完全磨损,那么就会造成永久性的损伤。及时补充氨糖,做好关节软骨养护,让关节健康起来!


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