冷空气来袭，氨糖帮你预防及缓解骨关节炎？

舒老师 410 2020-01-03

老人常说：“老了老了病就来了，走不动路了。”甚至有人说骨头是最先知道人体是否衰老的一大信号源，这的确是不无道理的。不过走不动了，和老有关，但最主要的原因还可能是患上了这一种病——骨关节炎！特别是到了秋冬季，气温逐渐下降，人体骨关节更容易受到冷空气的侵袭，从而导致骨关节的不适，很多中老年人正在被骨关节炎这一问题所困扰。那么，冷空气来袭如何预防骨关节炎？

1、每天科学的进行护膝

规律地锻炼身体，尤其是锻炼肌腱和韧带，增强腿部力量，避免关节受累。也可以做抬腿的动作，可以保护自己的膝关节，减缓关节的磨损，运动营选择对关节冲击小的柔和运动，如：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车等。需要注意的是，有明显关节疼痛的人尽量不要爬山，以免加重关节负担，加速关节病恶化。

2、要降低关节负荷

对受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，使用手杖、步行器等。

3、要注意防寒保暖

进入秋季后，气温逐渐下降，在日常中，骨关节患者需注意关节部位的保暖，关节部位暴露若受到寒冷刺激，会导致血管收缩，血液循环变差，这会引发或加剧关节不适的症状，可以用热水袋、热毛巾等热敷，大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。

4、控制体重

膝盖承受着整个人体的体重，甚至是体重多倍的重量，所以肥胖是骨关节炎的一大天敌。对于一些患有肥胖症的人群而言，过重使他们的膝盖磨损严重，经常隐隐作痛，尤其是到了潮湿、寒冷天气的时候。

5、注意饮食

饮食要低油、低脂、低热量，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。

6、补充氨糖

人体的骨头都是由软骨保护着，软骨可以起道缓冲骨与骨之间的摩擦，氨糖是软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。如体内缺乏氨糖，会直接导致软骨细胞出现代谢异常的情况，蛋白多糖大量流失，关节软骨弹性下降，胶原纤维出现断裂，导致关节软骨不断退化和磨损。适当的补充氨糖可以缓解骨关节炎的疼痛症状，改善关节功能，并可阻止骨关节炎病程的发展。

要是本身患有关节炎的患者，也需要注意以下几点，减少跪的时间，出门锻炼准备一副护膝，以免给骨关节炎患者造成一定的负担。出现这种疾病的患者，一定要积极的进行治疗，在治疗的同时，注意照顾自己的骨关节炎。