冷空气来袭,氨糖帮你预防及缓解骨关节炎?

舒老师 410 2020-01-03

老人常说:“老了老了病就来了,走不动路了。”甚至有人说骨头是最先知道人体是否衰老的一大信号源,这的确是不无道理的。不过走不动了,和老有关,但最主要的原因还可能是患上了这一种病——骨关节炎!特别是到了秋冬季,气温逐渐下降,人体骨关节更容易受到冷空气的侵袭,从而导致骨关节的不适,很多中老年人正在被骨关节炎这一问题所困扰。那么,冷空气来袭如何预防骨关节炎?

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1、每天科学的进行护膝

规律地锻炼身体,尤其是锻炼肌腱和韧带,增强腿部力量,避免关节受累。也可以做抬腿的动作,可以保护自己的膝关节,减缓关节的磨损,运动营选择对关节冲击小的柔和运动,如:游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车等。需要注意的是,有明显关节疼痛的人尽量不要爬山,以免加重关节负担,加速关节病恶化。

2、要降低关节负荷

对受累的关节应加以保护,降低关节负荷,减轻体重,注意休息,避免长时间负重和不良的姿势,使用手杖、步行器等。

3、要注意防寒保暖

进入秋季后,气温逐渐下降,在日常中,骨关节患者需注意关节部位的保暖,关节部位暴露若受到寒冷刺激,会导致血管收缩,血液循环变差,这会引发或加剧关节不适的症状,可以用热水袋、热毛巾等热敷,大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。

4、控制体重

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膝盖承受着整个人体的体重,甚至是体重多倍的重量,所以肥胖是骨关节炎的一大天敌。对于一些患有肥胖症的人群而言,过重使他们的膝盖磨损严重,经常隐隐作痛,尤其是到了潮湿、寒冷天气的时候。

5、注意饮食

饮食要低油、低脂、低热量,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。

6、补充氨糖

人体的骨头都是由软骨保护着,软骨可以起道缓冲骨与骨之间的摩擦,氨糖是软骨细胞的重要营养素之一,也是软骨基质和关节液的基本成分。如体内缺乏氨糖,会直接导致软骨细胞出现代谢异常的情况,蛋白多糖大量流失,关节软骨弹性下降,胶原纤维出现断裂,导致关节软骨不断退化和磨损。适当的补充氨糖可以缓解骨关节炎的疼痛症状,改善关节功能,并可阻止骨关节炎病程的发展。

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要是本身患有关节炎的患者,也需要注意以下几点,减少跪的时间,出门锻炼准备一副护膝,以免给骨关节炎患者造成一定的负担。出现这种疾病的患者,一定要积极的进行治疗,在治疗的同时,注意照顾自己的骨关节炎。


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