半月板损伤怎么办，氨糖教你小方法！

舒老师 401 2019-12-31

半月板是膝关节内附着于胫骨平台的半月型软骨板，一般起着缓冲、润滑、平衡、稳定等作用,对膝关节软骨起到很好的保护作用。半月板损伤是膝关节很常见的损伤之一,多发生在在剧烈运动的青年人和老年人退行性改变。一般我们常见的半月板损伤有：膝关节肿胀疼痛、活动时弹响等。半月板损伤之后，半月板表面会出现裂隙，活动时会和关节软骨产生摩擦，严重时将会破坏关节软骨，使关节软骨破损脱落，导致关节炎的发生。那么半月板损伤怎么办呢？

半月板的损伤是怎样造成的？半月板损伤多是日常引起激烈运动后没有很好的保护膝盖所致的疾病。半月板对膝盖起到一个缓冲作用，因此膝关节在运动的时候，半月板也在承受着巨大的压力，很容易损伤。半月板损伤的原因有多种，半月板损伤也是长期累积造成的，常引起半月板损伤有以下几点：

1、长期挤压，引起退变，造成撕裂。

2、先天性半月板发育不良，极易受伤破裂。

3、外伤所致，如猛烈扭转膝关节，尤其在负重的情况下，会损伤半月板。

4、长期重复膝关节伸屈、旋转和伸直动作,半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤。

半月板损伤怎么办，氨糖教你小方法！氨糖是软骨的主要营养素，补充氨糖能够修复损伤的半月板，同时修复半月板损伤导致的关节面软骨破损，使软骨表面变得光滑平整，并且氨糖也能为半月板提供营养，能够加快半月板的恢复，促进软骨修复。

半月板损伤怎么办，氨糖教你小方法！

1、运动前要做好热身准备，运动后做好伸展运动。刚开始运动之时，一定不要直接上大运动量，一般损伤往往发生在疲劳和精力不足的时候。

2、运动要量力而行，根据自己的体质适当选择合适自己的运动项目。尽量避免疲劳时进行剧烈运动。

3、日常运动中，保持良好的习惯，进行体育锻炼的时候要注意掌握运动的要点，避免错误的运动姿势对膝盖的伤害。避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。

同时，在饮食上也要注意骨关节营养物质的摄取。需要注意少食油腻，高脂肪，多吃一些蔬菜水果和粗粮，这些对于保护我们的膝关节起到非常重要的作用，另外还可以补充一些氨糖，氨糖是我们关节组织的成分之一，氨糖能够修复损伤的半月板，同时修复半月板损伤导致的关节面软骨破损，有了氨糖，可以充分的补充软骨营养，并促进软骨修复。