膝盖关节囊肿站久了麻木(膝部囊肿导致麻木感和不适，该如何缓解？)

舒老师 文章编号：-10007 2024-09-01

膝盖关节囊肿站久了麻木，该如何缓解？

膝盖关节囊肿是一种常见的关节疾病，其症状之一就是膝部麻木感和不适。当人长时间站立或坐着不动时，膝盖关节处的囊肿往往会加重这一感觉。下面介绍一些缓解膝部不适的方法。

热敷和冷敷

热敷和冷敷是缓解膝部囊肿的常见方法。若膝盖关节囊肿是由于炎症引起的，则可以采用冷敷来减轻肿胀和疼痛感。而如果膝盖关节囊肿是由于局部循环不畅造成的，则可以采用热敷来促进血液循环，缓解肌肉酸痛感。在使用热敷或冷敷时，建议每次20-30分钟，可以重复多次。

按摩

按摩可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解膝部不适。按摩时可以使用按摩油或按摩霜等按摩工具，注意按摩的力度要适中，过度按摩会加重疼痛感。

选用适合的鞋子

在站立或行走时，选择适合自己的鞋子是非常重要的。如果鞋子不合适，容易使脚部和膝盖关节承受过度的压力，导致关节疼痛和囊肿加重。所以建议选择支撑性好，透气舒适的运动鞋或平底鞋，同时要确保鞋子的码数和宽度合适自己的脚型。

正确的坐姿和站姿

长时间站立或坐着不动会使膝部承受过度压力，加剧膝盖关节囊肿。当坐下时，双脚应平放在地面上，避免双脚悬空或双腿交叉。站立时以双脚平放在地面上，避免久站一个姿势。每隔一段时间换一种坐姿或站姿，并且可以适当活动关节，放松肌肉。

做一些适当的锻炼

适当的锻炼可以增强肌肉和韧带的强度，缓解膝部囊肿和不适。但是要选择适合自己的运动方式和强度，如散步、游泳、瑜伽等低强度运动。避免长时间跑步、蹦跳或高强度的运动，否则容易加重膝盖关节的囊肿和疼痛感。

总之，缓解膝部囊肿和不适，需要多方面综合治疗，包括按摩、热敷和冷敷、选择适合的鞋子、正确的坐姿和站姿，以及适当的锻炼。在治疗期间，要注意休息，防止长时间过度使用膝盖关节导致疼痛加重。