走路会使关节劳损吗为什么(为什么经常走路会导致关节劳损？)

舒老师 文章编号：-10011 2024-08-29

为什么经常走路会导致关节劳损？

走路是我们日常生活中最基本也最常见的运动，但经常走路也会导致关节劳损，这是为何呢？本文将为大家解释走路造成关节劳损的原因。

1. 重复冲击

与跑步相比，走路缓慢、姿势相对优雅，看似对关节冲击较小。然而，走路时，脚底的最高压力会达到身体重量的1.5-2倍，持续地在逐渐变形的关节上产生反复的冲击，久而久之就会导致关节疼痛和劳损。尤其是对于经常在硬面上走路的人群，如教师、售货员等，更容易受到这种重复冲击的影响。

2. 姿势不当

我们可能从小就学会了走路，但正确的走路姿势并不是每个人都掌握得了的。对于那些习惯性地用膝盖弯曲向前迈步的人来说，这样走路会增加膝盖的压力和关节疼痛的风险。而另一种问题是腿部的肌肉不平衡，也会导致姿势不当。例如，如果腓肠肌（小腿后侧的肌肉）太短，就容易导致行走时脚跟不能完全着地，增加膝盖和脚踝的应力，进而导致关节劳损。

3. 过度使用

大量走路也会导致关节劳损，尤其是在缺乏适当休息或健康饮食的情况下。经常进行跨越、上下坡路、踏步等运动的人，还有那些常年携带重物的人，如后背包或公文包等，更容易患上关节疼痛。

4. 年龄

随着年龄的增长，关节保护和修复能力逐渐降低，更容易受到关节劳损的影响。特别是对于那些正在或曾经从事高强度运动的人，如长跑、篮球等，年纪再大后就更容易出现这类问题。

5. 疾病和伤害

除非有其他因素，否则年龄不足以导致关节劳损。而疾病和伤害则是主要原因之一。例如，类风湿性关节炎和骨质疏松症等关节病，以及关节损伤如韧带劳损、软骨磨损等，都会对关节的健康产生严重影响。

结论

现代社会，人们日常生活节奏快，经常选择步行代替公共交通和私家车，这非常好。走路有益身体健康，维护身体健康也需要走路。但是，无论是轻微的关节疼痛还是严重的关节劳损，都需要重视。合理的锻炼方式和循序渐进的锻炼计划、减轻身体负担、保持良好的姿势和饮食习惯，都是控制和预防关节劳损的重要措施。