肘关节外侧摔伤(肘部外侧摔伤怎么办？：专家给出急救方案)

舒老师 文章编号：-10063 2024-07-30

肘关节外侧摔伤怎么办？：专家给出急救方案

肘关节外侧摔伤是一种常见的运动损伤，如滑板、自行车、滑雪等运动过程中不慎摔倒所致。人一般会感到肘部和，甚至影响日常活动。急性阶段，正确的急救和处理方法可以较快地缓解患者的和症状，缩短康复时间。

第一步：休息

在摔倒或跌落后，应该尽可能减轻肘部区域的运动量，避免进一步加重。可以选择将肘部固定于身体一侧的方法，然后用另一只手扶住患肢，以减少肌肉的摩擦和损伤，肘部外侧摔伤的效果是明显的。

第二步：冰敷

采用冰敷可以很好地减轻，消肿。冰敷可以在肘部损伤发生后的前24至48小时内使用，每次敷冰时应该保证间隔时间在20分钟左右，每次时间不要超过15分钟。

第三步：按摩推拿

在确定肘关节外侧摔伤过程中没有的情况下，可以通过轻柔按摩、揉捏和推拿的方法，缓解肌肉痉挛和。好在医护人员指导下进行，从肘部下游开始，逆流按摩，直到上臂部位。这种方法可以促进，帮助恢复和肌肉恢复正常状态，肘部摔伤有一定的作用。

第四步：进行康复运动

恢复运动可以防止肌肉萎缩和不适症状，促进康复和恢复。康复运动的开始应该在减轻之后，这也是一个相对较好的时间点。在康复运动之前，可以使用热敷法和按摩手法，以达到扩张、舒缓、放松肌肉的效果。然后开始一些简单的肌肉锻炼和教育训练，例如旋转和挥动手臂、手指，举上臂等等。运动量需要根据个体情况来调整，初次运动应为轻柔状态。

第五步：积极

对于经常从事滑板、自行车、滑雪等高风险运动的人群，建议膝关节外侧摔伤之前，建议增加一些措施。例如着装合适，肘部应该施加足够的防护材料；理性制定游戏计划，尽量避免进行太过风险的动作；规范姿势和锻炼，避免运动过程中的生理紧张和损伤。

以上就是肘关节外侧摔伤的和措施。如果您发现自己或身边的人出现了摔倒、跌落等等加重肘部负荷的情况，应该第一时间采取正确的急救和处理方案，减轻人和不适感，缩短康复时间，提升生活质量。