腕关节手术后锻炼视频讲解(手术后的腕关节锻炼视频指南)

舒老师 文章编号：-10013 2024-06-10

腕关节手术后锻炼视频讲解

腕关节手术后的恢复过程需要进行一系列的锻炼，以帮助患者恢复手部肌肉功能和灵活性。这篇文章将向大家介绍腕关节手术后的锻炼视频指南。

1. 腕部伸展

腕部伸展是重要的手术后锻炼之一。首先，将手臂伸直，手掌朝下，轻轻地把手指弯曲向内，直到感觉到手腕的伸展。然后换手进行同样的动作，每组完成15次，共进行3组。

2. 腕部屈曲

腕部屈曲也是腕关节恢复期间的重要锻炼之一。手臂伸直，手掌朝上，将手腕弯曲，使手指尽可能向手臂靠近。完成后，换另一只手进行同样的动作，每组完成15次，共进行3组。

3. 腕部旋转

腕部旋转有助于提高腕部的灵活性和稳定性。手臂伸直，手掌朝下，用另一只手拿住手心，然后旋转手腕，使手掌朝上。然后换手进行同样的动作，每组完成10次，共进行3组。

4. 手指屈曲与伸展

手指屈曲与伸展的锻炼是重要的手术后恢复锻炼之一。手臂放在桌子上，手掌向下，手指尽量伸展，然后手指弯曲，使手指尽量握紧，持续5秒钟后松开。每组完成10次，共进行3组。

5. 手臂伸展

手臂伸展有助于恢复手臂的肌肉力量。手臂伸直，手掌朝上，然后将手臂慢慢向上伸展，直到感觉到手臂的伸展。保持5秒钟后，慢慢放松。每组完成10次，共进行3组。

6. 握力锻炼

握力锻炼有助于恢复手部的肌肉力量。将一只手臂放在桌子上，手掌朝上，然后用另一只手握住手。慢慢地用力挤压手，然后缓慢地放开手。每组完成10次，共进行3组。

以上就是腕关节手术后锻炼视频指南，希望对需要进行恢复锻炼的患者有所帮助。需要注意的是，在进行这些锻炼时，一定要遵循医生给出的恢复计划，并根据自己的身体情况适当调整锻炼强度。