肘关节康复运动多久开始做(康复肘关节：建议何时开始运动)

舒老师 文章编号：-10014 2024-06-06

肘关节康复运动：建议何时开始运动？

肘关节是人体非常重要的关节之一，它的运动幅度和力量对我们的日常生活和体育活动起到至关重要的作用。在肘关节遭受伤害或手术后，康复运动成为恢复关节功能的重要环节。然而，什么时候开始进行肘关节康复运动是一个值得探讨的问题。

手术后的肘关节康复运动

如果你的肘关节手术后需要进行康复，建议在手术后第二天或第三天开始进行运动。从基础的运动开始，如活动手指、手掌、手腕，到渐进性的肘关节活动。注意，手术前的体育水平、运动项目和普通人的差异都会直接影响运动的开始时间，所以需要专业医生进行具体评估。

非手术肘关节伤害的康复运动

非手术肘关节伤害的康复运动和手术后略有不同。如果你的肘关节受伤或受损，需要在减轻后开始进行康复运动。在这个阶段，需要进行肘关节周围肌肉的锻炼，如手腕上翻和下翻练习，挤压海绵球等，以恢复手臂肌肉的力量。一旦在痛苦区域恢复了运动自由度，应该开始进行伸展和弯曲运动，一直到恢复正常的活动与力量为止。

肘关节康复运动的注意事项

肘关节康复运动是需要谨慎的，不正确的技术和不恰当的运动量可能会导致进一步损伤和肘关节。如果肘关节或没有恢复到正常活动范围，请在咨询专业医生后再进行下一步运动。此外，每个运动时间应该短暂而规律，逐渐增加运动量，但不要超过15-20分钟。

总结

肘关节康复运动是肘关节损伤和手术后的重要环节，开始时间根据情况稍有不同。手术后一两天可以开始进行肘关节和手部的基础活动，非手术肘关节伤害恢复期开始于痛苦减轻后。然而，无论何时开始康复运动，需要注意正确的技术和恰当的运动量，以避免进一步的伤害和。