氨糖钙和乳酸钙的区别(氨糖钙和乳酸钙，两者有何不同？)

舒老师 2024-01-26

什么是氨糖钙和乳酸钙？

氨糖钙和乳酸钙都是常见的钙补剂。氨糖钙由氨基葡萄糖和钙组成，它能促进骨骼生长和修复。乳酸钙是由乳酸和钙组成，它有抗酸性，不会损害肠胃道黏膜。

氨糖钙和乳酸钙的来源

氨糖钙和乳酸钙都是从天然来源得来。氨糖是从虾壳和蟹壳中提取，而乳酸则可以从乳制品中得到。这些原材料被提取后进行结晶，得到纯净的氨糖钙和乳酸钙。

氨糖钙和乳酸钙的吸收速度

氨糖钙和乳酸钙的吸收速度是不同的。氨糖钙需要在胃酸的帮助下分解，才能被吸收到人体。因此，它需要在餐后服用，同时，如果胃酸缺失会影响其吸收效果。

与此不同，乳酸钙不需要胃酸的帮助就能被吸收，而且可以在空腹或饮食时服用。由于其抗酸性，它不会对道黏膜产生刺激，因此减少了不适感。

氨糖钙和乳酸钙的钙含量

氨糖钙和乳酸钙的钙含量也有所不同。氨糖钙的钙含量相对较高，每克约含有240毫克的钙。而乳酸钙的钙含量相对较低，每克含有120毫克的钙。因此，如果你需要大量摄取钙，氨糖钙可能是更好的选择。

氨糖钙和乳酸钙的适用人群

氨糖钙和乳酸钙适用于不同的人群。氨糖钙适用于那些需要大量钙摄入的人群，例如有症或者正在进行高强度运动的人士。

而乳酸钙适用于那些容易出现胃部不适感的人群，例如老年人或者患者。同时，乳酸钙在防口腔和抑制齿髓炎方面也有一定的作用。

氨糖钙和乳酸钙的副作用

氨糖钙和乳酸钙的副作用也是不同的。氨糖钙在高剂量下可能会导致和。而乳酸钙则可能会导致胃酸反流和恶心。因此，在选择适当的补钙方式时，应该根据自己的身体状况来选择何种补钙方式。

结论

综合来看，氨糖钙和乳酸钙都是有效的钙补剂，但根据需要和个人体质的不同，它们各自有其适用范围。在使用时，一定要注意剂量和使用方法，以免产生不良反应。

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