各关节活动参与肌肉汇总(关节活动对应的肌肉一览)

heku 2023-12-22

关节活动参与肌肉汇总(关节活动对应的肌肉一览)

人体运动是由肌肉的收缩来完成的，而肌肉的收缩是依靠关节的活动来实现的。关节是连接两个或多个骨头的组织结构，而关节活动是人体各部分进行运动的基础。以下是各个关节活动对应的肌肉一览：

肩关节：

肩关节的活动包括：上举、前展、后展、下压、内旋、外旋。参与肌肉有：

上举：肱骨三头肌、斜方肌

前展：胸大肌、前锯肌

后展：菱形肌、旋肩肌、冈下肌

下压：肱三头肌、胸大肌

内旋：胸小肌、次锁肌、冈上肌、菱形肌下部

外旋：菱形肌上部、旋肩肌

肘关节：

肘关节的活动包括：屈曲、伸直。参与肌肉有：

屈曲：肱二头肌、肱肌、桡骨腕肌、肘肌

伸直：三头肌、肘伸肌

腕关节：

腕关节的活动包括：背屈、伸展、掌屈、屈曲。参与肌肉有：

背屈、伸展：尺骨伸肌、腕伸肌、拇长伸肌、拇短伸肌、桡骨伸肌

掌屈、屈曲：尺骨屈肌、桡骨屈肌、腕屈肌、拇长屈肌、拇短屈肌

腰椎：

腰椎的活动包括：屈曲、伸展、侧屈、旋转。参与肌肉有：

屈曲：腹直肌、腹外斜肌、股阔肌

伸展：背阔肌、股二头肌

侧屈：腹内斜肌、腰方肌

旋转：腰方肌、背阔肌

髋关节：

髋关节的活动包括：屈曲、伸展、内收、外展、内旋、外旋。参与肌肉有：

屈曲：股四头肌、腘绳肌、腰方肌

伸展：臀大肌、股二头肌、半腱肌、股直肌、臀中肌

内收：大腿内收肌群

外展：大腿外展肌群

内旋：臀中肌、臀小肌、内收肌群

外旋：髂腰肌、股外侧肌、外展肌群

膝关节：

膝关节的活动包括：屈曲、伸展。参与肌肉有：

屈曲：股四头肌、半腱肌、半膜肌、腘绳肌、腓肠肌

伸展：股二头肌、股外侧肌、股内侧肌、股薄肌、腓肠肌

踝关节：

踝关节的活动包括：背屈、跖屈、内翻、外翻。参与肌肉有：

背屈：胫骨前肌、长趾伸肌、短趾伸肌、跖屈肌

跖屈：腓肠肌、胫骨后肌、跖屈肌

内翻：胫骨前肌、胫骨后肌、腓肠肌、胫骨后肌、跖屈肌

外翻：腓肠肌、肉薄肌、胫前肌、跖屈肌

上述肌肉并非所有参与肌肉，仅列举了主要的参与肌肉。对于关节活动参与的肌肉，我们需要通过运动，保持肌肉的强度和灵活性，促进关节的健康和运动功能的发挥。

骨关节健康一直是我们生活中离不开的重要部分，不要等到发现问题了才想到去弥补。当人体进入中年，骨关节中的氨糖也随之渐渐流失，这个时候就需要补充配方全面，高含量的氨糖软骨素了。市面中的氨糖软骨素大部分都是二代氨糖，成分中只有氨糖和软骨素。在这些众多品牌里，维力维氨糖软骨素这个品牌做到了将骨胶原添加进入。骨胶原具有补充胶原蛋白和减少关节磨损的作用，属于第三代氨糖软骨素，更好改善骨关节，单盒氨糖含量21％，软骨素13.5％。这些数值都是真实实验的测评结果，有效含量高，效果才更好。