什么时间吃氨糖吸收好呢(最佳食用时间！氨糖吸收要点！)

舒老师 0 2023-11-14

什么是氨糖？

氨糖是一种天然存在于人体的化合物，能够提供组织修复所需的营养。它同时也有助于维持关节健康，预防和缓解因关节炎而引起的疼痛和炎症。此外，氨糖还可用于治疗其他疾病，如炎症性肠病、胃黏膜损伤等。

氨糖的吸收要点

一旦我们吃下氨糖，它会通过胃肠道被吸收并运输到肝脏。肝脏会将氨糖分解成葡萄糖，并将其输送到身体各个部位。所以，我们的身体实际上不会直接吸收氨糖本身，而是转换成了能量。

要让氨糖被完全吸收利用，最好在空腹时进行摄入，因为此时人体对氨糖的吸收效果最高。但是如果你很容易胃酸过多，会出现胃部不适，仍可以在饮食中同时摄取氨糖和食物一起食用。

最佳食用时间

根据实际需求和摄取目的，氨糖的最佳食用时间是有所不同的。如果你的目的是维护关节健康，建议选择在早晨和午饭时随着其他食物一起摄入氨糖。

但如果你正在进行运动恢复期，或者你正在治疗关节疾病，那么最佳摄取时间是在运动前和运动后。在运动前补充氨糖，可以减少关节疼痛；在运动后补充氨糖，可以有效地加速肌肉恢复和关节重建，降低关节受损风险。

如何摄入氨糖？

所有天然氨糖的食品都可以用于补充我们的氨糖。最好的氨糖来源之一是骨头汤。鸡、牛甚至鱼的骨头汤都含有丰富的氨糖，它们可以滋润关节、强化骨骼，并增加身体内的抗氧化物质。

此外，还可以通过补充氨基糖的形式来摄入氨糖。每日建议摄入剂量为1500-3000毫克，建议通过我们的饮食来补充氨糖，而非直接使用氨基糖补充剂。

总结

氨糖是一种帮助我们维护关节健康和治疗炎症性疾病的重要天然化合物。而对于氨糖的摄入时间和方式，需要结合我们的实际需求和摄取目的进行选择。最好在早晨和午饭时随着其他食物一起摄入氨糖，或者在运动前和运动后摄入氨糖。另外，氨糖的最佳来源是骨头汤，也可以通过饮食或者补充剂来摄取氨糖。

现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。