上下颚关节不好(有效舒缓颌面肌疼痛的方法)

舒老师 0 2023-11-11

介绍

下颚关节是连接下颚和头骨的关节。如果您经常感到下颚疼痛或鼓起，那么您可能患有颞下颌关节紊乱（TMD）。这种疾病常见于咬合不准的人，或者经常咬紧牙齿的人。它可以引起面部疼痛，牙齿敏感和咀嚼困难。虽然TMD不是很严重的疾病，但如果您不加以处理，它可能会影响到您的口腔和脸部健康。

原因

许多因素可能导致颞下颌关节紊乱。从生理角度来看，这可能与牙齿咬合不当和颞下颌关节受损有关。而焦虑、抑郁、长期压力以及咀嚼咖啡因、酒精和烟草等刺激性物质，也可能会对颞下颌关节造成影响。

自我缓解方法

虽然TMD可能会给您带来不适，但您可以尝试一些方法来缓解症状。

1. 做一些放松练习

有时候，紧张和压力是造成下颚关节疼痛的罪魁祸首。通过深呼吸、冥想、太极拳或瑜伽等放松练习，您可以缓解身体和心理的紧张程度，从而减轻下颚关节的压力。

2. 控制咀嚼和口腔运动

如果您咀嚼食物太多，或频繁咀嚼口香糖等物品，可能会使下颚关节处于过度紧张的状态。控制您的咀嚼和口腔运动，可以减少下颚关节的负担。

3. 应用热敷或冷敷

应用热敷或冷敷也是缓解下颚关节疼痛的一种简单方法。您可以使用热水袋、热毛巾、冰袋或冰毛巾，根据自己的感受选择适宜的敷料，将其应用在下颚关节部位。

4. 调整嘴巴位置

如果您长期呆在同一姿势、或口腔运动不当，会逐渐导致下颚关节的压力累积。尝试调整您的嘴巴姿势，例如让您的牙齿自然接触，脸部肌肉也会得到放松，从而减轻下颚关节的压力。

5. 按摩颏部

颞下颌关节紊乱症状通常也会导致肌肉紧张。通过轻轻按摩颏部，您可以缓解肌肉的紧张，同时减轻下颚关节的压力。

专业治疗方法

如果您的下颚关节疼痛越来越严重，自我缓解方法不起作用，您应该尽早向专业治疗人员寻求帮助。以下几种专业治疗方法适用于不同类型的TMD。

1. 物理治疗

物理治疗可以帮助您放松紧张的肌肉，并减轻下颚关节的压力。物理治疗师可以为您制定个性化的训练计划，帮助您重建正常的下颚关节功能。

2. 特殊牙套

如果您的下颚关节疼痛与咬合问题有关，那么专业牙齿矫正师可以为您制定特殊的牙套。这种牙套可以减轻下颚关节的压力，同时帮助您更好地咀嚼食物。

3. 手术

如果自我缓解方法和专业治疗都无法缓解下颚关节疼痛，您的医生可能会建议进行手术。手术方法包括清除颞下颌关节的结构，并用替代物替换损坏的组织。

结论

下颚关节不好是一个常见的问题，但通常并不严重。您可以尝试一些自我缓解方法来缓解症状，如放松练习、控制咀嚼和口腔运动、应用热敷或冷敷、调整嘴巴位置、按摩颏部等。如果您的症状越来越严重，请尽快向专业治疗人员寻求帮助。他们可以为您制定适合您的治疗计划，帮助您缓解下颚关节疼痛，重返正常生活。

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