钙维生素d软胶囊和氨糖一起吃行吗？补钙的同时还要补维生素K2吗

heku 2023-10-12

本文目录

1. 氨糖软骨素钙片的功效和作用是什么一般吃多久才会有效果
2. 维生素b族可以和钙一起吃吗
3. 补钙的同时还要补维生素K2吗

氨糖软骨素钙片的功效和作用是什么一般吃多久才会有效果

氨糖软骨素钙片比一般的氨糖产品多了钙的成分，除了能够修护关节、增加关节滑液、缓解关节之外，还能够补充钙质，增加骨密度，比较适合中老年人群服用。一般的话服用1-3个月就会起效了，我之前给我爷爷买的movefree益节的氨糖软骨素钙片，吃了大概1个多月吧，他就说自己的关节舒服多了，路走多了也不会觉得关节胀胀的。

维生素b族可以和钙一起吃吗

维生素B是补充维生素B的，而钙是补充人体所需钙的。这两种补充了不同的营养，不忌讳服用，可以一起服用。钙补充剂和维生素B可以一起服用，但是如果想要钙吸收良好的话，好还是和维生素AD一起服用。服药的时间应稍有间隔，药量要适量即可。

补钙的同时还要补维生素K2吗

我们都知道钙和维生素D对于维持骨骼健康的重要性，从2010年左右，维生素K1及K2补充剂开始进入保健品市场，宣称具有保护骨健康的功效。

大多数人对于维生素K的认知是具有凝功能，维生素K对人体的贡献远非如此，现在大量观察性研究得出结论：适当的补充维生素K可以延缓骨密度的降低，，对骨骼具有保护作用，但是也有一部分研究则得出补充维生素K跟改善骨密度、降低概率没有相关性的结论。这些研究得出不同的结论可能跟试验设计的方案、研究对象的个体差异（种族、年龄、骨健康状态）、研究数量等因素有关系。除此之外，还有关于维生素K具有防、脑健康、二型、心作用的研究文献报道。

维生素K有三种形式：维生素K1，K2，K3.维生素K1是自然界中天然存在的形式之一，主要存在于绿叶蔬菜和一些植物油中。如：羽衣甘蓝、菠菜、西蓝花、卷心菜等，每100克至少含有145ug以上的维生素K1，植物油中维生素K1含量丰富的是豆油和菜籽油，每100g含有125-195ug.维生素K2是一族甲基萘醌类，主要由肠道合成，其中MK-4还能通过膳食维生素K1或者哺乳动物体内获取的人工饲料维生素K3转化获得。维生素K2的食物来源主要是肉类、鱼类、蛋类、奶类、动物内脏、牛油和发酵的大豆中。鸡蛋黄、奶制品、发酵的大豆中维生素k2的含量丰富，奶制品中每100g含60-80ug,日本纳豆中每100g含有1000ug.维生素K3是人工合成的水溶性维生素，主要作为饲料添加剂在畜牧业中广泛应用。

那么维生素K是如何在人体发挥生理效应的呢？维生素K作为γ-谷氨酸羧化酶的辅助因子，通过激活γ-谷氨酸羧化酶，进一步将维生素K依赖蛋白VKDPs前体（无活性）转化为具有活性功能的VKDPs，VKDPs在人体发挥凝、维护骨骼健康等生理作用。目前发现VKDPs主要在、骨骼、软骨、软组织中合成，其中7种凝蛋白在中合成，3种（主要是骨钙素）在骨细胞中合成，这里体现了维生素K对骨骼的特殊作用，骨钙素可以增加钙在骨骼内的沉淀，提高骨密度、减少、症。然而，除了肠道、，长期住院等患者，以及服用干扰维生素K代谢的和营养不良的人群外，经常食用各种绿叶蔬菜、鱼肉蛋奶等饮食均衡的人群极少会出现维生素K的缺乏。中国对于成年男性、女性推荐的适宜摄入量（AI）均为80ug每天，目前世界各国都没有建立高可耐受量。因为食物来源非常广泛，从食物中很容易得到补充

是否需要补充维生素K、等的发生呢？

综上所述，目前的科学研究指出维生素K对于骨骼的改善功能，无论是膳食还是补充剂，都很难做出明确的结论。维生素K在人体的利用、代谢跟个人的、肠道健康状态、使用等因素有关。对于改善凝功能，日常饮食的量是足够的，但是对于改善骨骼健康的研究试验，所使用的剂量则大量增加,可以根据自身的饮食、营养状况和身体状态，咨询保健医生或者营养师。

参考资料：

1YanLong.维生素K的前世今生---从促凝到骨、心、脑健康及防研究.极养学院

2党晓鹏宁明正.维生素的非凝功能介绍.广东畜牧兽医科技2015年第三期

3龙燕张昌华.在人类骨健康中的作用.中国杂志2013年第19卷第11期

每个氨糖软骨素品牌都有各自的优势，比如这款不少消费者喜爱维力维氨糖软骨素。在面对市面上一堆一代氨糖和二代氨糖只有氨基葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分的情况下，维力维氨糖软骨素已经精心研制出了一款三代氨糖，除了基本的氨基葡萄糖和硫酸软骨素外，还特别添加了骨胶原成分，让氨糖软骨素效果拉满。