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2023-08-21
氨糖软骨素钙片能预防腰脱吗？腰脱（腰椎间盘突出症）可以练习泰拳吗
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有腰突可以健步走吗为什么
看你的症状到什么程度了。
我就是因为腰突开始跑步的，现在马拉松都跑了10年了。
我2009年腰间盘突出，导致腰痛，奔波各大医院半年有余，各种未果，严重的时候‘起来躺不下，躺下起不来，翻身也痛，走路是挪’。
后来放弃。
腰突主要还是长期姿势不当，缺乏运动。
肌肉不堪重负，导致腰间盘突出。
为什么系了保护腰带，会轻松一些？
肌肉是好的防护腰带！！！！因为运动不足，因为姿势不好，才导致腰突。
于是开始快走，开始每天只是在操场正走3圈，倒走3圈。累计2400米。
走了2-3个月之后，居然腰不痛了，可以走得更快了。
又过了段时间，完全不痛了，于是我开始慢跑。
为了能让运动成为刚需，成为习惯，后来我定了目标半程马拉松。
直到2017年上海马拉松取消半程之前，我一直只跑半程，因为我是健康跑。
现在我越跑越快，全马3小时6分，半马1小时28分。
也不是说再也不痛，也不是说腰突就回去了运动可以提高体能，增强肌肉，改善，提高生活质量。
腰更加强大了，不容易伤痛了。
但是突出的腰间盘是回不去的。
偶尔因为大意，比如弯腰拿重物，比如夜里被窝没有盖好，还是会有腰痛的出现。
但是这时候，我的对策都是：里面贴膏药，外面贴暖宝宝。
1-2天就可以恢复跑步。
越是身体出状况，越是不敢运动，越是不运动越是身体差。这是个恶性循环。适度运动，
适合自己的度，
适合自己的方式，非常重要，
不要跟别人攀比，每个人身体装不同！
腰脱（腰椎间盘突出症）可以练习泰拳吗
腰脱，（腰椎间盘突出症，）不仅不要练泰拳，其它比较激烈的运动项目也应该有所节制。练练太极拳还可以。
市面上目前好的氨糖软骨素配方，为三代氨糖产品，除了含有氨糖和软骨素，还特别添加了骨胶原等营养成分，可以直达关节软骨，修复受损关节，催生关节滑液，减少关节损害。这个配方是很多产品都没有的，有些产品将骨胶原成分单拎出来，再以高价售卖，消费者购买后，每次要吃一大把产品，才能补全营养，而目前颇受欢迎的一款维力维氨糖软骨素，采用的三代氨糖配方，直接将三种有效成分有机结合再一起，科学配方效果更出众！
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