软骨素和钙能一起吃吗(软骨素和钙一起食用是否可行？)

heku 2023-08-05

什么是软骨素和钙？

软骨素是一种在连接组织、软骨和中起关键作用的多糖，它的存在有助于维持关节健康。钙则是维持骨骼健康和正常生长发育非常重要的矿物质。许多人享受着软骨素和钙所带来的好处，但是可以一起食用吗？

软骨素和钙可以一起食用吗？

软骨素和钙是两种非常不同的营养素，共同服用是否可行呢？事实上，在科学界目前还没有得出明确结论。有些人认为他们可以一起服用，而有些人则认为不行。其中的原因是，这两种营养素在身体内的吸收方式和需要的酸碱度是不同的。

软骨素和钙的吸收方式

软骨素大部分是摄入膳食中的，而钙可以通过食物或补充剂摄入。软骨素在胃酸作用下被分解，然后被小肠吸收。而钙在酸性环境下更易被吸收，通常需要与维生素D结合才能从肠道吸收。如果同时服用软骨素和钙，由于二者在肠道中的酸碱度差异，可能会影响它们的吸收和效应。

软骨素和钙可能的相互影响

一些研究表明，软骨素和钙可能不会互相干扰或削弱。但有一些研究表明，两种营养素可能会互相干扰，影响它们的吸收和效果。例如，一些研究发现，大剂量的钙补充剂可能会抑制人体对软骨素的吸收，导致它们的作用减弱。此外，在研究中发现，如果服用大量钙25周或以上，可能会增加脊椎概率。

如何正确服用软骨素和钙

当确定是否同时服用软骨素和钙时，好还是要咨询医疗专业人员的建议。如果答案是肯定的，同时服用的佳方式是按照营养素的建议剂量进行。美国食品药品管理局补充道，每天钙的建议摄入量（RDA）为成人1200毫克，软骨素的RDA还未得出，但是普遍建议每日摄入1500毫克。另外，如果您正在使用软骨素或钙的补品，也请注意它们的相互作用。

结论

总体而言，软骨素和钙可以同时服用，但是，是否一起食用可能会因个人体质和摄入量而有所不同。重要的是，如果您正在考虑同时服用这两种营养素，建议事先请医生或注册营养师的专业意见。

市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。