氨糖吃了胃疼怎么缓解疼痛？坐起来蹲起来膝盖酸疼起不来怎么回事

heku 2023-07-27

本文目录

1. 中老年人补钙吃什么牌子的钙片好
2. 坐起来蹲起来膝盖酸疼起不来怎么回事
3. 哪些适合老年人的保健方式补充氨糖行吗

中老年人补钙吃什么牌子的钙片好

老年人活动量少，脾胃功能弱，有些钙片容易刺激胃，老年人要补那种钙片好呢？看详细如下：

老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果，还会给其道带来损害。

另外，无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收，老年人的胃酸分泌相对较少，对无机酸钙的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低，却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收，故极适合老年人服用

那么，老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说，老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。

需要注意的是，老年人好能在饭后服用补钙药。因为在饭后服用补钙药，不但能减轻对道的刺激，还能延缓钙离子进入液的速度，不至于让人的钙浓度升得过高(钙浓度升得过高会给人的带来损害)。

另外，药中的利尿剂和某些心律失常的都容易和钙离子发生不良反应。因此，患有高和的老年人不可盲目地服用补钙药，如果必须服用，应有医生的指导。

适合中老年的钙片有哪些

老年性，是人体的一种表现。主要是维生素代谢及内分泌紊乱，导致钙的重吸收减少和丢失引起的。如果确诊，应该接受正规，延缓情的发展，防止发生。

老年人全身器官都有不同程度的改变，并且常常需要服用药和保健药。因此，单纯补钙，食补优于药补。

50岁以上老人，每天需要补充1000毫克钙。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。

补钙时也要补充维生素D，维生素D可以促进钙在肠道中的吸收，多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存。

乳类及乳制品不仅含钙高，而且容易吸收。其它含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等。

坐起来蹲起来膝盖酸疼起不来怎么回事

题主描述的应该是这种情况：坐一段时间站起来的时候膝盖会疼，蹲一段时间站起来的时候膝盖会疼，而且不仅伴有，还伴有无力的状态，膝关节出现这种情况，我们有一个专业的描述叫做初动痛！大家可以想象一下当我们坐在椅子上，想要站起来的时候，我们通常会双手扶起把手，帮助我们起到一个支撑的作用，之后我们会双脚抓地，紧收大腿前方的肌肉，拉直膝盖，这样我们就站起来了（实际要非常复杂），我们在做这个动作的时候，其实关节受到的压力是比较大的，如果关节没有问题，肌肉力量非常好做这个动作非常的简单。

但如果您细心的观察身边的老年人，会发现他们想要从坐着的地方站起来的时候，通常要双手摁住膝盖支撑一下，再站起来，是吧？这种情况主要是由于老年人的关节已经发生了明显的退变，而且很多老年人膝盖的肌肉变得不再像以前那么坚强，需要用双手支撑给予更了关节，一个更好的稳定性，才能站起来。

对于这种改变体位，出现、无力的情况，我们称之为初动痛，始动痛，这种情况往往见于患者的关节出现了骨。这种情况说明处于骨的早期，如何应对？

但是还好，出现这种情况往往代表患者的骨处于一个早期或者是中期的阶段，这个阶段的患者往往在走平路的时候或者是长时间行走的时候，并不会出现明显的，只有在这种特殊的情况下才会诱发症状。

●出现这种问题的时候，说明我们的身体在给我们示警，我们需要去医院进行膝关节x线检查以及膝关节的核磁检查。

因为骨，我们也称之为退变性的骨关节，这种问题主要的理基础是关节内保护关节的一层非常重要的结构，关节软骨发生了磨损，软骨不再像以往那么光滑，所以在我们做改变体位动作，增加骨与骨之间的压力的时候，关节软骨不再像以往那样得心应手，能承受这个压力，就会诱发。而当关节内的软骨发生磨损以后，我们的身体会发现关节不再像以前那样能承受很多的压力，关节也不再像以前那样稳定，所以当软骨磨损以后，我们的身体会想找一些朋友来帮忙，那么这些帮忙的结构就是骨赘，也就是我们常听到的或者是。通过x线检查，我们可以发现的多少会发现关节腔间隙是否有明显的狭窄，这对于判断骨关节的情有很大的帮助。但是在骨的早期，往往骨赘形成的并不多，而且关节间隙也不会发生狭窄，那么此时如何判断关节内的情况呢？核磁检查就是好的选择，通过核磁检查，我们可以发现关节内的软骨是否磨损，关节腔是否少量的积液，关节内的骨与骨之间的压力是否有改变！

●如果我们发现了关节内的软骨存在着磨损，说明我们对于关节的使用可能比较多了，也有可能说明我们的体重过大，给关节造成了过大的负担，也有可能我们平时工作比较劳累，诱惑者平时过于喜爱运动，长时间的跑步、爬山或者是做大量的负重蹲起，等运动增加了关节的磨损。

所以如果我们想控制这种情况，首要的重要的一点就是要减少对于关节的使用，不要过度使用我们的关节，比如平时喜爱跑步，可以坚持每周跑三次左右，每天把我们行走的步数控制在8000到1万步左右，可以选择游泳来达到强身健体，同时不伤害关节的目的。

在日常生活当中要尽量避免增加关节负担的行为，比如反复的爬楼梯，比如反复的长时间的爬山，比如习惯性的翘二郎腿，习惯性的盘腿或者习惯性的蹲着，这些习惯都会增加关节内的压力。●对于这种早期、中期的骨，可以考虑口服氨糖观察是否能帮助缓解症状，虽然氨糖到底有没有效果，现在存在着很多的争议，但是大家可以尝试服用。

我们一般建议口服氨糖三个月左右的时间，如果症状有明显的缓解，那么可以休息一段时间之后再次服用，如果口服三个月的时间没有任何的缓解，那么说明氨糖对您无效，就不要再尝试了。

而有一些患者口服氨糖以后会出现明显的胃痛，会有的表现，那么建议您可以及时停止，不要再服用了！

●如果这种症状对患者造成了很大的困扰，严重的影响了患者的生活质量，那么可以考虑给予进行关节内注射玻璃酸钠或者是富浆因子（PRP），这样的话呢可以增加关节内软骨的弹性，控制关节腔内的反应，帮助患者润滑关节，减轻症状，而富浆因子有一定促进，损伤修复的作用，现在已经比较大量的应用于早期中期的骨。Prp呢，主要的问题在于价格比较贵，有一部分费用并不列入医保，所以会增加患者的负担。而玻璃酸钠效果还是不错价格相对来讲也比较便宜，是谢医生医生比较推荐的一种方式，一般4针为一个疗程（个人不喜欢像说明书一样注射五针，留一针备用！），每周注射一次。经常看谢医生科普的朋友应该知道，谢医生每年都会给4位老人定期注射玻璃酸钠，效果很好！●另外骨还会出现一个比较令人讨厌的问题，那就是肌肉萎缩，导致这种问题的原因其实很复杂，比如随着人年龄的增长，本身肌肉的含量就会减少，有时甚至达到一种态，我们称之为肌肉减少症，另外是由于严重影响了患者的生活质量，减少了患者日常的行动，肌肉由于废用性也会出现萎缩。

所以在的早期和中期科学合理的进行膝关节肌肉的强化训练，尤其是股四头肌的强化训练，对于控制住骨的进展，减轻患者的症状有非常好的疗效，要能坚持做这些康复锻炼，甚至比的效果还要好。

第一，踝泵！这个动作虽然不会强化膝盖周边的肌肉，但是可以促进下肢的，好了，患者的症状也会有减轻。这个动作没事的时候就可以做，每天建议少要500次。第二，股四头肌静力收缩和直腿抬高训练。

第三，靠墙静蹲。这个动作，有一些患者是做不了的，只要做这个动作就会疼。建议有明显初动痛苦的朋友，可以尝试进行这个康复锻炼，要注意一些细节，在做靠墙静蹲的时候，双膝一定要以双肩关节同宽，小腿尽量要垂直于地面，双膝关节绝对不要内扣，而且后背要紧靠墙壁，开始做这个锻炼的时候，下蹲的角度和下蹲的时间不要强求，只要做就有效果，哪怕下蹲30度左右，坚持3~5秒都可以！第四，其他一些锻炼，任君选择，每个动作直到15次为一组，每天坚持2~3组即可，不过哪一天觉得不舒服，完全可以不做，因为这些康复锻炼是一个长久的事儿，不是说锻炼几次，锻炼几天就会有效。

总结

出现久坐一段时间、下蹲一段时间站起时候关节的的时候，往往说明我们的关节出现了退变，患骨的可能性很大。

但是请大家先不要过于担心或者是，这说明您的关节是处于骨的早期或者是中期，具体应该如何应对，如何康复锻炼，在本文当中有了一个相对比较详细的介绍，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

另外由于不能给题主进行细致的查体，以上的这些只是一些可能性，仅供大家参考，并不具有任何的诊疗价值，如果您有以上的症状，好要到当地的医院去找专业的医生进行诊。

当然好要等到疫情过去以后，再去医院。

我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有膝关节这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

哪些适合老年人的保健方式补充氨糖行吗

提到老年人的身体保健方式，可以谈的有很多，如果谈到保健时，您想到的仅仅是吃什么保健品，从根本思路上来说，我们就已经跑偏了。

这不有朋友问了这样一个问题，补充氨糖是适合老年人的保健方式吗？人到老年，身体开始走下坡路，需要注意的方面有很多，关节的变就是很多老年人碰到的难题，随着年龄的增长，这种身体各个部位，包括关节部位的都是不可避免的，因此对于需不需要补充氨糖的问题，还值得我们好好商榷。

氨糖是氨基葡萄糖的简称，是一种营养物质，对于关节软骨的形成的生理活性物质，有些广告宣传中宣称氨糖能够营养关节软骨，修复老年人的骨关节退化，改善骨性问题，但从目前对于骨关节变以及骨的方面来说，氨糖是否有效的问题，还存在较大的争议。

对于氨糖是否有效的问题，从上世纪八九十年代到现在，有多项临床研究对其进行了研究，但结果却是各种各样，有一部分研究显示氨糖对于骨性的改善有效，而也有很多研究证明，氨糖与安慰剂对于骨性患者的改善，没有区别，相信这与选取的临床试验对象，所用的氨糖制剂类型，质量等方面有关，但这样不确定的研究结论，也导致了氨糖在老年人骨性、骨退化等方面的地位，其实并不那么高。

在多项关于骨的国内国际指南中，对于氨糖给出的推荐度都不高，比如欧洲的指南指出，盐酸氨糖确认是无效的，而硫酸氨糖的效果是不确定，而美国的相关指南则直接指出，对于骨性患者，不推荐使用氨糖进行；我们国内的新版指南，将氨糖归为“辅助缓解症状的慢作用”，也仅仅是作为一种辅助用药推荐，离临床一线二线用药还差的远。

在实际生活中，氨糖的作用也显现出了很大的个体化差异，有的朋友吃了一段时间，感觉很管用，明显感觉原来的关节有改善，而有的朋友则吃了很长时间都不管用，如果我们排除所服用的氨糖制剂里面有非法添加（比如偷偷加入非甾）的情况，那么对于氨糖吃还是不吃，还是建议大家将其当成一种辅助的保健用药就好，如果吃了管用，就坚持吃吃看，如果吃了3~6个月，没什么效果，那么不吃也罢。

还有一点需要提醒大家的是，氨糖也并非绝对安全的保健品，不管是硫酸氨糖还是盐酸氨糖，都有一定的胃刺激性，如果吃了引起严重胃痛的朋友，也不建议继续服用了，另外，氨糖多数提取自虾蟹壳内，服用氨糖还有可能会引起身体的反应，出现皮疹等方面的不良反应，也是值得注意的。

从上面这些介绍我们可以明白，氨糖吃不吃，其实没那么重要，对于氨糖的补充，不妨坚持这样一个原则，经济上能承受的，吃了有效果的，没有不良反应的，就坚持吃吃；如果用药需要讲究经济性的，吃了没效果的，或者吃了有不良反应的，出现其中一条，就不如不吃。

老年人如何保健，绝不仅仅是考虑吃哪些保健品、营养品的问题。老年人的身体保健，在李药师看来，做好以下几个方面，比吃什么保健品要重要的多了——

1.吃好饭，现在生活条件好了，吃好饭的定义当然不是多吃大鱼大肉那么简单了，合理膳食结构，通过饮食为身体合理补充营养的同时，又尽量避免能量过剩导致身体的代谢负担加重，才是真正的健康饮食。对于老年人朋友，可以多注意从饮食中增加钙的摄入、优质蛋白的摄入，各种维生素C、D，B族维生素的补充，对于有或代谢异常的老年朋友，注意清淡饮食，低盐低脂低糖饮食等，也是非常重要的方面。

2.睡好觉，老年人更容易出现问题，身体的不适，的影响，心情的，不良的习惯，都容易导致出现或不足的问题出现，但充分的休息对于老年人的身体保健是非常重要的方面，因此，调节好身体和心理健康，养成良好的习惯，保持充足良好的，是老年人保健的重点之一。

3.适当运动，老年人运动还是不运动，还要结合自身的身体状况，如果身体条件允许的情况下，还是建议能够坚持适当的运动锻炼更好，运动锻炼对于提高老年人的心功能，加强身体的代谢，减少风险，保持骨密度，保持身体灵活性，增强身体等多个方面都是有一定益处的，不建议老年朋友进行过于剧烈的运动锻炼，通过运动锻炼，能够使身体微微出汗，稍稍气喘，保持中等强度的运动锻炼就可以了，总的一个原则就是，能够使身体得到锻炼的，强度适合自己的，就是合理的运动锻炼。

4.保持良好情绪和心态，这一点往往容易被我们忽略，但却是非常重要的一个方面，古人云，人过50而知天命，都过了知天命的年纪了，如果还遇事想不开，总是、紧张或者着急、发脾气，总是不能保持平和的心态，对于身体健康的不良影响是巨大的，不良的情绪会影响我们的自主，导致植物紊乱的问题，从而影响我们身体各个器官的健康，保持良好乐观、平和的心态，对于老年人的身体保健，尤为重要。

5.定期体检，积极干预相关慢，如果有条件的朋友，定期进行体检还是非常有必要的，老年人是慢性的高发群体，如果通过体检，发现身体出现了相关的指标异常或慢问题，不论是高、、高等问题，还是等方面的问题，都应该在发现之初就积极的进行调理和，千万不要因为没感觉就不管它，对于这些慢性来说，越早进行干预，就能够越早的控制程进展，对身体的健康获益也就越大。

上述几个方面，仅仅是几个小小的建议，总而言之，老年人想要做好身体保健，绝不仅仅是吃哪些保健品营养品那么简单，想要保证好自己的身体健康，不妨从饮食、运动、不良习惯改善、慢调理等多个方面综合入手，只有用科学合理的态度去面对生活，面对健康，才是好的“保健”。

那么选择一款真正好用的产品是非常重要的，目前国内受欢迎的就是三代氨糖，三代氨糖的特点就是里面的产品成分除了氨糖和软骨素，还添加了骨胶原，骨胶原是软骨的主要成分，能够实实在在补软骨，提高骨骼的韧性，氨糖，软骨素，骨胶原三者联合才能达到更好的效果，因此选择氨糖软骨素产品需要看产品的成分配方是否科学，配方好，全面补充营养，才会有更好的效果，目前国内知品牌维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，其里面添加了骨胶原，三种成分相辅相成，全面补充关节营养，服用效果更好。