有时候手腕疼可以吃氨糖吗？手腕疼该怎么缓解

舒老师 2023-07-27

本文目录

1. 右手的手腕疼该怎么办
2. 手腕疼该怎么缓解
3. 氨糖软骨素适宜哪种人群

右手的手腕疼该怎么办

这个要看是怎样痛法，受伤的情况和程度不一样，的方法和效果就完全不同，好的办法就是去医院，找专业的医生检查！

手腕疼该怎么缓解

【锐博康复科普】手腕弹响？教你解决手腕困扰！

相信有部分朋友在生活中存在以下几种情况：

1.活动手腕时腕部出现“咔啪咔啪”的响声。

2.手腕的小指一侧，手腕旋转用力的时候尤为明显。

3.手部握力降低，手腕扭力变差。

4.日常生活需要手腕活动如拧毛巾，刷牙，撑床，打字等腕关节有不适感。

如果存在以上其中的几个症状，请注意，你的腕三角软骨盘可能出现了问题！到底是怎么回事呢？别着急，看到后会对你有些帮助。

什么是TFCC？

三角纤维软骨复合体（triangularfibrocartilagecomplex，TFCC）是维持腕关节关节稳定性的重要结构，位于尺骨头与尺侧腕骨（手腕小指侧）之间，由三角纤维软骨关节盘（triangularfibrocartilage，TFC）及它周围的肌腱韧带等外围组织共同构成。

它的主要功能主要包括：

（1）参与形成腕关节的关节面。作为桡骨远端关节面的尺侧延伸，覆盖尺骨头；

（2）传导并吸收部分应力。传导尺腕关节间的轴向应力，吸收部分负荷，腕部大约20%的总压力穿过TFCC的纤维软骨盘。

（3）腕关节的重要稳定结构。形成桡骨、尺骨远端牢固的弹性连接，提供旋转稳定性；

（4）加固腕关节尺侧，对腕关节尺侧部提供支撑。

TFCC的损伤机制

TFCC主要的损伤机制为手腕的尺侧（小指侧）受到了过度的挤压或伸展拉扯。

手腕在做旋前（手掌向下）或是旋后（手掌向上）的动作时，前臂远端之间的韧带会变得紧绷。在前臂做旋前的动作时，会增加TFCC所承受的压力负荷。手腕在做伸展（即向手背侧活动）的动作时，手腕尺侧所受的负荷也会增加。

同时研究都显示出，手腕的尺侧（小指侧）偏移会增加尺侧结构的压力。另外一些手腕尺侧或是结构性的问题，如远端桡骨或尺腕碰撞症候群都有可能会造成继发性的TFCC损伤。

TFCC的损伤表现

就像我们一开头提到的那样，TFCC损伤患者常见主诉为腕尺侧，前臂旋转用力时明显，严重者不能拧毛巾、撑床等。

部分患者可出现前臂旋转时的弹响感。手部握力降低，手腕扭力变差。正如我们前文所提到的，TFCC是一个复合结构，包括三角纤维软骨盘和它的周围组织。当损伤发生时也会存在一些区别。

如果只是在做手腕旋转的动作时有不舒服的感觉，则有可能是三角软骨盘本身存在损伤。如果日常生活时有持续性，并且手腕活动受到限制，则可能是周围稳定结构的损伤。

影像学检查：MRI是目前判断TFCC损伤情况的重要影像学检查手段，可较好地观察TFCC及周围软组织损伤情况。

MRI对于TFCC中央区三角软骨盘本身损伤的诊断，敏感度及特异性高于外周结构。关节镜是目前诊断TFCC损伤的"金标准"。

TFCC损伤的自我筛查

针对TFCC损伤临床上存在一系列的特殊实验检查，但大部分需要专业的医生或康复师来进行。那如果你怀疑自己存在TFCC损伤的话我们在家里比较方便的进行自我筛查的方法主要有两个：

1.坐在桌子边，肘关节屈曲，手掌向上摊平，手腕伸直，手掌掌根处放在桌子边缘发力向上垂直抬桌子但不用真的把桌子抬起来。

2.坐在有把手的凳子上，双手向下撑凳子试图把身体撑起来。

如果在做这两个动作时如果腕关节靠近小指侧出现，则说明可能存在TFCC损伤！

TFCC损伤的自我康复

当你发现自己可能存在TFCC损伤时，可以尝试放松尺侧紧张的肌肉来减轻TFCC处的压力，同时通过一些简单的练习来增加整个腕关节的稳定性。

筋膜球放松紧张的尺侧肌肉

腕关节背伸练习

腕关节屈曲练习

腕关节桡偏练习

腕关节旋后练习

如果尝试了以上练习一段时间后没有帮助，建议及时到医院或专业的康复中心就诊。

好了，以上就是本期的全部内容啦。如果有问题可以在评论区留言，我们下期再见！

氨糖软骨素适宜哪种人群

氨糖软骨素是一种复方制剂，其中氨糖即氨基酸葡萄糖，是存在于人体关节软骨基质中的氨基单糖，可刺激关节软骨合成蛋白聚糖，从而抑制关节软骨的损伤，增强软骨细胞的修复能力，促进软骨基质的修复和重建，并可增加关节滑液的合成与分泌，增强关节滑液的粘稠度，润滑关节，减少磨损，还具有作用，阻断骨的理过程，缓解症状，提高关节功能，延缓程进展，可用于全身各部位骨，如膝关节、踝关节、手腕关节等，氨基葡萄糖属于骨的慢作用药，需要长期服用。软骨素主要存在于人和动物的软骨组织中，是一种酸性黏多糖，一方面，它具有调节和温和的抗凝作用，可降低，动脉粥样硬化和静脉的形成，从而降低的发率。另一方面，软骨素还具有作用，对抗关节，缓解关节，增加关节的润滑功能，减少关节的冲击和磨损，促进氨糖等营养素渗透到关节中，与氨糖联合可有效地保护、逆转关节损伤，促进关节软骨修复。

氨糖软骨素是一种保健品，并非，主要作为营养补充剂用于骨的发生和发展，骨是一种变，随着年龄的增长，其发率逐渐增高，因此，氨糖软骨素适用于老年人，尤其是75岁以上老年人，长期服用骨的发生。此外，氨糖软骨素还适用于关节软骨轻度或中度磨损的骨患者，长期服用可骨的发展，对于关节软骨大部分或完全磨损的骨患者没有作用。

总之，氨糖软骨素是一种保健品，不具备作用，主要用于骨的发生和发展，适用于老年患者，尤其是75岁以上的老年患者，还适用于轻、中度的骨患者，后，提醒大家，氨糖软骨素的作用并没有人体临床试验的支持，大家还是要谨慎使用。

参考文献：

盐酸氨基葡萄糖胶囊说明书

氨基葡萄糖骨专家共识（2008）

市面上那么多的氨糖品牌，应该如何选择呢？目前市面上的一款维力维氨糖软骨素颇受欢迎，这款产品采用了市面上好的氨糖软骨素配方，为三代氨糖产品，特别添加了骨胶原成分，以及酪蛋白磷酸肽成分，可以促进钙质吸收，一种产品，补充多种营养，可谓一举多得。不同于某些品牌的产品，每次要吃一大把，才能补全营养。