跑马拉松的人都要吃氨糖吗？运动会腿脚疼痛吗氨糖有什么作用

舒老师 2023-07-26

本文目录

1. 单纯靠跑步，能瘦吗
2. 运动会腿脚吗氨糖有什么作用
3. 以前的人走那么多的路膝盖都没事，为什么现在说路走多了伤膝盖

单纯靠跑步，能瘦吗

能瘦。但要看每次跑量与平均心率的多少？体重正常的人，假若很轻松的慢跑，平均心率不到120，且每次仅跑几公里，单纯靠跑步瘦不下来。如果经常慢跑甚至是快跑，平均心率超过140，每次跑10公里以上，还跑半马或者全马，就肯定会瘦。原因很简单，跑得多又跑得快，热量消耗大于吸收的热量，不仅消耗脂肪，连肌肉都消耗了，怎么不瘦。我自己就是例子，近年来年跑量3000公里左右，每次平均跑14公里多，平均心率140左右。从去年11月至今跑半马17次，全马1次。去年比前年体检，体重降不到1公斤。晨跑50多年来体重均在3公斤内变动，近20年来只在1公斤范围内升降。70岁了，偏瘦，体质指数在20.6左右。附元月份跑步数据图片。

运动会腿脚吗氨糖有什么作用

运动会腿脚疼吗？

这个问题问的非常好，因为这个问题也是大多数人刚开始运动健身会遇到的问题。

首先我要说一下，运动出现腿疼脚疼是一种正常的现象。除非是扭到脚歪到腿。出现腿疼脚疼的原因如下1】刚开始运动，身体机能没有活动开，运动量超出了自己身体的承受范围，所以刚开始运动要适可而止，轻负荷，小运动量开始，坚持一段时间后，慢慢增加运动量，这样就不会造成腿疼脚疼，而且对身体有益处，也有利于建立运动的习惯和信心。如果一开始用力过猛，后只能草草收尾，运动也就噶然而止，因为影响了人的运动体验。##【2】没有做准备热身活动，运动前各个关节没有充分运动开，关节处于冷状态，立马运动很容易造成关节不适，引起【3】运动后，没有放松，运动一般会产生乳酸，如果运动后没有放松乳酸堆积，就会引起身体，俗话说“过肌肉关”，所以运动后拉伸放松，洗热水澡都有利于分解运动后产生的乳酸。#春天一起变美吧#

其次:改善办法

【1.】运动前做充分热身运动

【2】运动量适可而止，切记用力过猛，循序渐进方可持久

【3】运动后放松，运动频率不要太高，健身以健康为目的。@运动养生

氨糖对关节有修复、催生和清除垃圾的作用

以前的人走那么多的路膝盖都没事，为什么现在说路走多了伤膝盖

在头条反感的就是这类“以前”的问题，就好像以前的人百不侵，个个都能长命百岁的一样。而且也不知道出这些题的人是从哪儿得来的结论，以前的人膝盖就都没事儿！按照这些人的理论，以前的人都不得脑梗，以前的人都不得心梗，以前的人都好……感觉他们身边的人肯定都是从古代走来的仙人！

在本人的印象当中，小时候在农村，很多人40多岁，尤其是女性，就已经膝关节明显的变形了，他们不是不疼，只是当时的条件受到了限制，没法去，所以只能采用一些土办法去而已。

而且在当时那个年代，对于关节的认识是非常浅的，虽然在大城市可能有比较先进的理念，但是在大部分的中小型城市，对于膝关节的认识是非常浅的，那个时候只要膝盖疼就认为是，拍个片子看到有骨赘就认为是，根本没有人考虑到关节内软骨的问题。

也只有在近这二三十年，随着经济的发展、随着人口的增加、随着核磁的普及、随着我们医疗技术的进步，对于膝关节的认识越来越深，对于膝关节的可以说是突飞猛进，很多因为软骨损伤导致关节出现问题的患者，通过各种各样的得到了缓解，有很多老年人也因为关节置换手术重新回到了日常生活当中，绝对不会再像四五十年以前，只能挺着。

我就想问一问题主这个以前到底是多久的以前是100年以前还是1000年以前？如果是1000年以前，您怎么知道古人的膝盖就都好？如果是50年以前，您怎么知道所有人的关节都好？其实很多人认为以前的人膝盖好，完全是一种错觉！

第一，普通人不是医生，不知道在医院里有多少人因为膝盖的到医院就诊，所以认为身边的人膝盖好，那么就是以前的人膝盖都好。包括是谢医生本人在医学院学习的时候也不知道，在医院里有这么多各种各样的人。

第二，人口基数和寿命的变化。大家看下图，我国的人均寿命1957年的57岁上升到2005年71.8岁，我们的人口从1953年的将近6亿到2010年的13.7亿。这么大的人口基数和年龄的上升，得益于我们国家经济的发展，人民生活的进步，在这么大的人口基数上，出现膝关节问题的增多不正常吗？个人认为这也是为什么现在医院越建越大，人却越来越多的原因，这是因为人的平均寿命上升了，就如同零件老化一样，用的时间越长，各个零件出问题的可能性就越大。

第三，健身运动的普及。健身本身绝对是好事，运动就是良医，好的、科学的健身运动可以维持身体的健康状态，延年益寿！但是有一些朋友在运动的过程当中不注意防护，不注意控制运动的量，不注意做热身、拉伸等一些科学的锻炼办法，造成了一些运动损伤，这也是导致膝关节关节问题多发的因素之一。

为什么说现在走路多了伤膝盖？

这个问题本来就是要辩证的去看，没有人说走路就伤膝盖，请注意这个限定，是走路多了伤膝盖。而且这个走路多了也是因人而异的，是动态的、变化的，如果一个人身体素质特别好，每天走2万步、3万步都不会觉得有任何异常，这是很正常的事情，在我们身边有很多这样的人。然而有一些人身体素质不好，平时本身就缺乏锻炼，那么还要用强行暴走去锻炼身体，那能不伤害膝盖吗？

但是现在的问题是有很多人套用身体好适合长时间行走人士的经验，去把这些经验用到身体相对一般不适合长期行走的人士身上，于是导致在临床上出现了大量因为长时间走路、暴走等情况出现膝关节软骨损害损害的患者。而且医务人员对这种情况也表示比较痛心，所以有很多学者进行了大量的研究和数据统计，来更好的帮助患者们保护关节同时达到维持身体健康的目的。有些人不明白医务人员和研究人员的良苦用心，反而认为是医生和学者夸大其词，释放恐惧感以牟利，这是令人伤心的事情。

更有人拿出“以前”的人一些什么所谓关节、啥啥都好来说事情，这种理论既没有实际的数据来支持，也没有任何的经验、证据可言，完全是凭想象、幻想得出他想要的“以前”来蛊惑人心！

建议大家对于这一类言论要有戒备之心，学会认真思考，不要被其蛊惑，要相信科学，相信现代的医疗技术！

市面上目前好的氨糖软骨素配方，为三代氨糖产品，除了含有氨糖和软骨素，还特别添加了骨胶原等营养成分，可以直达关节软骨，修复受损关节，催生关节滑液，减少关节损害。这个配方是很多产品都没有的，有些产品将骨胶原成分单拎出来，再以高价售卖，消费者购买后，每次要吃一大把产品，才能补全营养，而目前颇受欢迎的一款维力维氨糖软骨素，采用的三代氨糖配方，直接将三种有效成分有机结合再一起，科学配方效果更出众！