吃软骨素和钙片能喝茶吗？光靠吃钙片就可以预防骨质疏松吗

heku 2023-07-26

本文目录

1. 每天喝茶和每天喝咖啡，长期下去身体状态会大不同吗
2. 50岁女性吃什么补钙好
3. 光靠吃钙片就可以吗

每天喝茶和每天喝咖啡，长期下去身体状态会大不同吗

这个问题我可以回答，哈哈??。我家两个大人，一个爱喝茶，一个爱喝咖啡。先说爱喝茶的那个是男性，常年常年的那种，平常那种20公分高的玻璃茶叶杯，一天好几杯。一天1-2袋，浓度是我喝了好苦的感觉。

每天早起喝，饭后喝，下午喝，晚上喝，睡前喝，开车喝，工作喝。特别是他感觉自己上火了后，更是抱着水杯使劲儿喝。一桶2升的桶装水，一周喝完换一次水。

就这么喝，他已经喝了几十年了，时间够长吧。主要喝的是铁观音，也有其他类的偶尔换换喝。这么常年的喝下来，身体有什么变化呢？首先感觉他还是可以的，很少生，了也很快好。身体微胖，但都不高。不好的变化就是牙齿会有茶渍。

在中医学上来说，茶叶也分寒性，中性，和热性。一般来说，像绿茶，（铁观音，毛尖，苦丁等）是寒性，喝多容易伤胃，体寒。像白茶，黑茶类的，为中性，体寒的，女性喝都不错，红茶类多为热性，易上火者要注意避免。我就一喝红茶多久上火。

在营养学上，长期大量的浓茶会导致铁和钙的流失，容易造成缺铁性，怕冷。特别是女性，喝茶要注意浓度，和量，否则适得其反。女性花茶类还是比较适合的。

爱喝咖啡的那个是女性，喝了时间不算太长，5年了喝的量也控制在每天1-2杯，因为懒，主要是速溶咖啡。因为量小，身体基本没什么变化，但是咖啡容易染色牙齿，要注意喝完后漱口。然后是会有一点上瘾，也可能是心瘾，每天都会想喝一杯，不喝就缺点什么。

咖啡中的成份：咖啡因少量的能使人清醒解乏，过多就不好了。高的和的尽量少喝。

茶和咖啡都不易与补铁补钙的维生素同服，影响钙铁的吸收。喝的时候要注意，什么都不要过量哦！

50岁女性吃什么补钙好

补钙这个问题真的越来越受到关注，而且现在50岁左右的女性，的也越来越多了，我们有必要好好的给大家聊一聊，50多岁的女性应该怎么补钙，另外谢医生也想大家讲一讲关于应该怎么办？

补钙了，这些钙一定就会到骨头上吗？

我们很多人都有这样的误区，那就是只要补钙、喝奶或者是晒太阳，骨头就一定会越来越强健，而且吃的这些钙一定都会到骨头上去，在我们出门诊的时候给一些经过双能x线检查确诊为的患者进行讲解的时候，发现很多女性朋友都有这样的认识误区。

大家必须要知道，我们的骨骼它不是一成不变的，它是处于一个骨破坏与骨形成的一个动态平衡的过程，骨头老化以后，慢慢的会被吸收掉，之后会被新生成的骨骼所填补，但是女性朋友们随着年龄的增长，尤其是进入到围绝经期这一段时期以后，雌激素水平会有明显的下降，甚至可以说是断崖式的下降，而雌激素水平对于维持女性朋友骨骼的健康非常的重要，雌激素丢失以后骨破坏就会加强，此时如果单纯地进行补钙，我们不能确定这些钙一定会沉积到骨骼上，骨破坏的加强也会导致骨骼形成这个平衡态出现失衡，另外随着年龄的增长，老化性的也会开始逐渐显现出来，所以女性朋友们在50岁以后非常容易出现。

这些年随着检查技术的提高，随着医生对于认识的越来越深刻，在门诊筛查出的女性患者也越来越多了，所以学会科学系统的对抗，科学系统的补钙非常的重要。

接下来我们给大家讲一讲，如果有的女性往往会出现什么样的症状，出现哪些症状要警惕自己，可能会出现了。

女性的常见症状

很多女性朋友们在五十多岁这个年龄段，因为激素水平的变化，会面临潮热、盗汗的症状，有一些女性朋友会出现明显的腰酸腿疼，尤其是腰背部的特别的明显，另外有一些女性朋友还会出现明显的无力症状，这些症状有可能是由于激素变化引起的，但是也有可能是由于诱发的，所以出现以上的这些症状就应该进行方面的检查。

还有一些女性在这个年龄段会出现足跟部的和脚趾的，也很容易受到手指的、腱鞘炎以及肱骨外上髁炎等这些肌骨的骚扰，很多朋友可能会认为这些症状与无关，但是大家要明白，皮之不存、毛将焉附，如果我们的骨骼已经不再像以往年轻时那样强健，那么附着于骨骼上的肌腱止点也是会容易出问题的。

还有一些情况，我们要比较关注，那就是女性的心理状态，有一些女性朋友在这段时间由于和各种不适症状的困扰，会出现明显的情绪变化，变得、，有研究显示维生素d的缺乏会诱发女性朋友们在围绝经期出现情绪的改变，而维生素d可谓钙的搬运工，它具有很强的促进钙的吸收和钙沉积的作用，所以当女性朋友在五十多岁出现情绪时，也要考虑到是否存在着维生素d的缺乏，是否存在。

如何补钙呢？

具体该不该补钙呢？我们还是要有一个标准，那就是要进行双能x线检查，明确是否存在骨量的减少或者是，这个检查是判断的金标准，做完这个检查以后，我们会得到一个t值，如果这个t值低于-2.5，说明患者存在明确的，如果达不到如此的数值，那么就是骨量减少，当然也有可能是骨量正常的。

●如果是骨量减少的状态，我们可以通过食物补钙，在日常生活当中，适当地要增加豆制品以及绿色蔬菜的摄入，这些食材当中所含有的钙是比较多的，要适当地饮用奶制品，每天300毫升左右的奶是非常好的一个选择，在这些奶制品当中会含有300毫克非常容易利于我们吸收的钙。另外每天可以适当的吃一些坚果，每天一小把就可以了，不仅可以补钙，对于女性患者的身体健康都是有好处的。在日常饮食当中也要注意低盐、低脂、低糖，这对于我们的身体健康是有好处的，而且也可以尽量避免钙的流失。

适当的增加一些蛋制品以及深海鱼类的摄入，也是比较好的选择，在这些食材当中富含有维生素d，前面已经说到了维生素d是钙的搬运工，可以帮助我们把饮食摄入的钙，更好的沉积到骨骼上。

相信很多人都知道芝麻酱、小虾皮等食材所含的钙是比较多的，但是大家要知道，大量的摄入芝麻酱热量非常高，非常容易导致体重的增加，而很多小虾皮当中所含有的盐分比较高，当然摄取一些低盐的小虾皮是可以的选择。

●如果确定为，那么以上的这些饮食改变是控制的基础，同时还要进行的。

我们建议要适当的口服或静点骨吸收抑制剂，主要以双膦酸盐类为主，口服常见的是阿仑膦酸钠，静点常见的是唑来膦酸，另外鲑降钙素也是非常好的一个选择，是比较好的骨吸收抑制剂，而且可以使因出现骨痛的人，得到抑制，鲑降钙素当中鼻喷剂是比较好的选择，非常方便使用，而且疗效不错。

建议的，人还要适当的服用维生素d，比如骨化三醇以及阿法骨化醇，就是比较好的选择。

而适当的补充钙剂是可以的，对于比较严重的患者，我们建议每天补充的钙要在1000毫克左右，建议分次补足这个量是比较好的，比如每餐300毫克，每日三次即可，因为大量的钙进入肠道并不一定会被吸收，如果比较轻的患者，每天补充600毫克的钙就可以了，尽量还是通过食物补钙是比较好的。

●还有一点要特殊说明，虽然我们女性朋友吸烟饮酒的不多，但如果您是吸烟、饮酒的女士，在50多岁这个年纪，还是要尽量忌烟、忌酒。

总结

对于五十多岁的女性朋友来说，确实非常容易面临的困扰，所以当身体出现不适容易、出汗、无力，容易出现骨骼、肌腱的时，就应该去医院进行方面的检查，如果是骨量减少的女性朋友，可以通过食物、日晒以及运动等措施来帮助自己强健骨骼，而如果已经出现了，甚至已经出现了脆性，那么就应该积极的通过来与做对抗，通过食物以及生活方式干预来辅助对抗，这样才能更好的帮助患者获得更好的抗骨松效果。

我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果你有其他的疑惑，可以在文章的下方留言，如果您赞同我的观点，请帮忙个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也正在经历50多岁的困扰，请把这篇文章转发给需要的她们吧，谢谢了！

（以上内容仅作为医学科谱，不具有任何的诊疗价值，如果您有相关的问题，建议要到专业医院的骨科、骨内科或者是内分泌科就诊，部分图片来自网络侵权删）

光靠吃钙片就可以吗

刘医生谈骨论筋?症单纯补钙就可以吗？?

人到了中老年以后就会出现的情况。随着经济条件的改善，很多人都可以通过吃钙片或者食补来补充钙的流失。但是单纯的补钙能吗？答案是不一定。虽然的终表现是钙的流失，可是引起钙流失的原因有很多。要从源头上寻找原因，不是单纯补钙就可以解决问题的。下面就给大家说一下。

症

症是以单位体积内骨量低于正常和骨组织微结构破坏为主要特征，导致骨脆性增加和易于的骨代谢。

症的症状:1.腰背部是早出现的症状。一开始查不出任何原因。2.容易发生的情况。特别是脊柱、手腕部和髋部的。

症的原因

引起的原因有很多，可分为原发性和继发性原因。为了让大家更加简单易懂，总结如下

1.年龄老化。随着年龄变老，身体内促进钙沉积的激素分泌减少。导致。2.性激素分泌减少。特别是女性绝经后，雌激素降低，钙流失严重。3.某些引起，如激素。4.钙补充不足。5.废用性因素。锻炼减少，骨骼不用引起疏松。6.重金属中毒和长期饮酒。7.内分泌系统，液系统和消化系统都可以引起。

症的

对于症的可分为三个方面:1.补充钙。2.促进钙吸收。3.防止钙流失。每个环节都很重要。所以说要先找到原因，再针对原因，才能取得好的效果。

一、补充钙。可以口服钙剂等，如碳酸钙D3等。也可以饮食时注意钙的补充，如牛奶、虾皮、豆制品等。

二、促进钙吸收。1.维生素D，它可以促进钙的吸收。2.甲状旁腺素，促进骨的形成。3.多晒太阳。

三、防止钙流失。1.抗钙流失的。如唑来膦酸等。2.尽量不吃引起钙流失的。如激素。3.戒烟戒酒。少喝咖啡。4.适当锻炼身体，防止废用性。

补钙是症的基础，但是也要能吸收它，并且减少流失，才能真正的症。所以说单纯的补钙不一定能。一定要寻找导致的原因，才能事半功倍。希望这些能给大家带来帮助。

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