60岁吃软骨素？60-70岁男士保健品

heku 2023-07-22

本文目录

1. 60-70岁男士保健品
2. 60岁的花甲老人膝盖总是疼，膝关节改变应该如何
3. 吃营养素补品，能提高运动成绩吗
4. 骨头汤有什么功效
5. 膝盖股骨滑车软骨蜕变该如何恢复
6. 中老年人吃什么补品好
7. 手术后吃一些软骨素有用吗为什么

60-70岁男士保健品

现在60－70岁男士保健品如下可以适当服用螺旋藻、三七、灵芝、蜂胶等保健品，另外还需要补充适量的钙质，减少各种关节的发生，像氨糖软骨素加钙片就很好。但是也不能光靠吃保健品来维持，平时还是要在饮食上面注意点，吃清淡一点，少抽烟喝酒。

60岁的花甲老人膝盖总是疼，膝关节改变应该如何

跟60岁的老年人在我们国家被定义为花甲，感觉像是年龄很大了，但是根据WTO的标准，60岁到74岁的老年人为年轻老年人,也就是说60岁还处于一个比较年轻的状态，身体仍然比较活跃，在这个年龄段出现了骨关节的，我们应该如何去和呢？

首先我们要理解到底什么是改变，所谓就是老化。我们中国有句老话叫只要功夫深，铁杵磨成针，我们的关节也是一样的，随着长时间的使用和磨损，关节出现一些的改变，比如软骨的磨损、骨赘的形成，这都是很正常的。在医疗上将的膝关节的问题称之为膝关节骨。

骨的原因

骨的理基础是膝关节内软骨的磨损，当软骨磨损到一定程度之后，软骨下骨就会出现硬化，我们的身体为了保护自己的关节，不要受到过多的磨损就会想找人来帮忙，那个帮忙的这些“人”就是骨赘，也就是所谓的。

很多人认为是不好的，但是其实却是我们身体为了保护自己的一种防御反应。当骨的问题进一步向更深的层次发展的时候，就会出现明显的关节间隙的狭窄，导致很多老年人出现x型腿或者是o型腿在医学上称之为内翻或膝外翻畸形。

形成退变性骨的原因，有很重要的一条就是体重，在过去也称之为性骨。过大的体重会增加人们在行走和活动过程当中膝关节受到的压力，软骨也会承受过度的压迫，所以比较容易诱发出退变性的。

另外一条形成退变性骨的原因是过度使用。这里的过度使用有很多的原因，比如长时间的行走，或者是长时间的爬山，或者是工作性质是长时间的需要蹲着，主要的原因就是在反复的使用过程当中，关节承受了过度的压力，导致了关节的软骨出现了磨损。

另外年龄也是导致骨不可避免的因素之一，因为随着年龄的增长软骨和关节的和供一定会受到相应的影响，供变得差了以后，软骨也就相应的比较容易受到磨损，自然也会容易诱发退变性骨的发生。

退变性骨导致的，如何呢，我们根据骨的不同分期详细说一说

骨根据是否有骨赘形成以及是否因软骨磨损导致间隙狭窄分为iv期。以下是谢医生整理出来的比较好的骨不同分期的x线片子，谢医生会根据不同的分期给大家详细的讲一讲，退变性的与。

I期退变性骨

I期骨的患者主要的症状多数都是在上下楼梯或者是蹲起的时候，患者会出现关节的，少量的患者会出现积液。这是由于骨关节内的软骨轻度磨损导致的，但是由于此时期，关节的软骨磨损不是特别重，所以不会有特别明显的骨赘出现。

：一定要控制自己的体重，不要使自己的体重过大。另外在这段时期关节如果好好可以保护软骨损伤是可以逆转的，所以建议不要做一些过度的关节运动。绝对不建议做反复的长时间的登山这样的运动，另外比如秋天长时间蹲着采蘑菇，这样的动作也是绝对禁止的，因为会加重对关节软骨的磨损。建议在这段时期，老年人可以适当的散步，快走也是可以的，每天建议锻炼的步数达到6000步左右就足够了，不要过多，不要强求万步走等这样的运动很容易导致症状的加重。

一双好鞋很关键：很多老年人都不是特别在乎自己的那一双鞋，很多老年人的鞋可能仅仅几十元，好一点的可能100元左右，但是对于骨关节有问题的老年人，一双比较好的鞋，比如底儿比较厚而且比较软的鞋可以非常好的缓解，在我们行走过程当中关节承受的压力。虽然一双这样的鞋价格可能会略贵，达到400~500元左右，但是我觉得比吃药强。可以毫不夸张的说，如果有关节的老年人换上一双好鞋之后，会有明显的减轻。

：可以口服氨糖帮助促进软骨恢复。但不以为主，注意休息和适度的科学锻炼为原则。

II期退变性骨

当退变性骨达到了二期的时候，说明关节软骨已经有了明显的磨损，而且已经开始出现少量的骨赘形成。如果我们假设关节内的软骨有5个手指头这么厚的话，那么可能已经磨损了2/5，还剩余3/5。但是这种程度的磨损并不会诱发关节间隙的狭窄，患者的往往不是特别的重。所以很多膝关节的老年人在此阶段会不在乎，往往就会进展到III期的退变性骨，所以的重点往往在II期。

：体重和不要过度使用仍然是关键。到了这个阶段，如果关节的老年人，有一种活动是不太建议这些老年人做的那就是比较著名的广场舞，尤其是很多老年人喜欢在广场上跳水兵舞这一类的动作，非常容易伤害我们的关节，因为比如水兵舞，鬼步舞这一类动作，老年人的膝关节和髋关节始终处于不停的扭转的过程当中，那么这样的扭转对于已经存在关节软骨磨损的老年人造成的不是保护而是伤害。

另外再说一句，一双鞋一双好的鞋很关键，一定不要心疼买鞋的钱。（后一遍说鞋了，我自己都觉得磨叽??谢医生本人的衣服裤子啥的都不值钱，也心疼买好的，但是鞋一定是比较好的，毕竟是搞关节的人儿??）

：此阶段的患者依然可以口服氨糖来保护软骨。但是由于此阶段的老年人关节软骨已经出现了明显的磨损，磨损的厚度也有了一定的加深，那么此时我们建议要给予关节腔补充增加软骨弹性的，比较推荐的是关节腔注射玻璃酸钠

玻璃酸钠也叫透明质酸钠是本身就存在于我们关节内的一种成分，主要存在于我们关节的软骨当中，那么既然老年人的关节软骨有磨损，那么此时我们给予进行适当的补充，可能是骨好的方式之一。一般呢，我们建议每周注射一次，总共4~5次是一个疗程。玻璃酸钠的优点呢，是价格比较便宜，而且在全国各地现在都开展的很好。建议注射玻璃酸钠之前一定要做一个空腹的化验，明确自己是否有增高，否则会有关节腔的风险，另外一定不要到小诊所去注射，虽然这个注射的过程比较快，但是对于医生整体的操作和医生本身的无菌观念素质要求比较高。

III期骨的和

当一个老年人的关节达到了III期退变性骨的程度，关节的软骨剩余的已经不是很多了，如果依旧用刚才5个手指头的厚度来形容的话，可能只剩下一指到一指半这样的厚度。下图是一张典型的III期骨性关节腔软骨的镜下所见，大家可以看一看软骨磨损的程度，就会理解这个一指半到底是什么样的一个概念。

到了这个程度就相当于我们家家户户都比较常见的墙壁脱落，虽然整体墙内的砖头是很好的，但是表面的墙皮已经开始有部分的脱落。

由于关节腔缺乏了软骨的保护，所以说就会出现老百姓常说的骨头磨骨头这样的情况，于是开始大量的形成也就是骨赘。达到了此阶段患者主要表现是关节屈、伸时候明显的，有很多患者会有明显的蹲起无力和，蹲下去以后很难站起来。也有一部分患者会表现出大量的关节积液，这是由于软骨磨损以后诱发了膝关节腔内的滑膜导致的。

此时已经谈不上什么了，因为已经发展到了这样的程度我们主要应该是如何。

：氨糖在这个阶段效果几乎不太好了。这个阶段的患者如果关节比较严重的话，可以尝试口服一些非甾体药，比如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠或者布洛芬缓释胶囊。如果条件允许的话呢，也可以进行关节腔的注射玻璃酸钠观察疗效如何？建议两针以后如果疗效欠佳就可以不用再注射了。

在这个阶段，由于关节腔的软骨丢失的比较多，现在有一种办法比较适合这个阶段的，也是在关节腔内注射某一种物质，这种物质我们称之为富浆因子，就是传说中的PRP，这种物质呢，是通过提取我们自身的液，经过专业技术的离心，将它提取出来之后，注射到关节腔，目前相关报道与文献统计来看，对于骨关节腔软骨损伤，效果非常好。但是有一个比较致命的缺点就是价格过于昂贵，目前需要大几千吧，而且一次效果不能特别好，需要做3~4次，可以说，比较增加患者的经济负担。

在此阶段如果患者关节比较明显，经过了保守无效的话，也可以尝试进行关节镜的手术，清理关节腔内大量的滑膜，同时给予诱发的软骨进行修整，也是对于3期骨性的一种比较好的办法。

IV期骨的

当膝关节骨达到了4期这样的程度基本上患者已经开始出现明显的关节畸形。此时患者的关节对于某些人来讲，已经达到了无法忍受的程度，很多患者到这个阶段会出现明显的夜间已经休息。患者的生活质量受到了严重的影响，几乎步行超不过一公里左右，否则就会诱发剧烈的关节。

到了这个阶段，如果患者的意愿能够配合，有想要解决问题的决心，那么可能进行关节置换是好的办法。很多人以为关节置换是将人们的整个膝关节摘掉换上一个假的膝关节，这种想法是错误的。所谓的膝关节置换，应该叫膝关节表面置换，是将已经严重磨损的表面和大量增生的骨赘去除掉，我们将其去除之后换上人工的关节表面，这种手术称之为膝关节表面置换术。

另外医生们也知道很多患者不想做全膝关节表面的置换术，现在也开展了很多保膝，比如膝关节的单髁置换，还有截骨矫形。都可以帮助我们减轻患者的症状，解决患者的问题。

所有骨患者都建议做的康复动作

针对所有骨的患者，无论处于哪一个阶段都建议做一些保护的康复动作。常规建议作的有两种，一种我们称之为踝泵，另一种我们称之为股四头肌静力收缩。

踝泵：

股四头肌静力收缩：

这个动作就相当于我们日常当中所说的绷紧儿，是需要我们在关节骨骼不动的前提下，收缩我们的股四头肌。

这两个动作可以促进患者的下肢静脉回流，同时可以避免由于骨带来的肌肉萎缩，也会对于患者将来需要采取手术时打下坚实的肌肉基础。

以上就是对于题主问题的回答，肯定还有不全面的地方，如果您还有其他的疑惑，请私信我或者在下方留言。请受到骨困扰的患者不要过于担心，要学会自我康复、学会配合医生进行正确的分期，根据不同的分期进行相应的。

我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

吃营养素补品，能提高运动成绩吗

是的，可以的。

吃营养素补品比什么都不吃要好。

平常补充高蛋白质，有利于肌肉的生长，特别是需要高爆发性的运动，比如举重，短跑，需要耐力性的比如马拉松。。。所有运动都需要肌肉，除了围棋，肌肉是支持你完成运动的基础。

一个运动员运动成绩的好坏，在于运动技巧和身体素质，身体素质中重要的力量爆发力和柔韧性来自肌肉。运动员平时多吃乳蛋类和肌肉类补充蛋白质有利于肌肉增长。

在运动中也要适当补充运动流失的水份无机盐和电解质。比如网球选手李娜打到中场休息总要吃根香蕉，这是在快速补充能量，至于运动型饮料尖叫好。

专业运动员大赛前期都有专门营养师陪备饮食，要摄入的能量和蛋白质都是专门计算的，尤其是营养补充剂更是离不开的。

如果需要哪些营养素，可以搜索一下康比特，纽崔莱。。这两牌子比较好。

但是，所有这些都是针对运动人员说的，办公室人员慎用哦。

骨头汤有什么功效

俗话说，“吃肉不如喝汤”。骨头汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，有助于补钙。

骨头汤里面多的是脂肪，骨瘦如柴的人喝了可以促进，增加营养。产妇喝了可以促进乳汁分泌。如果长期大量饮用骨头汤，容易导致甚，引起身体不良。人群切忌过量。经常喝骨头汤可以延缓以及减少毛发老化，。

骨头刚刚买回来，先用温水洗干净，然后用水浸泡。炖汤的时候用冷水，水烧开后可加入适量的醋。调料不要加多，晚点放盐。

莲藕养胃滋阴，搭上排骨可以健胃开脾；玉米气味清香，和排骨一起炖可以减轻油腻感；冬瓜润生津，炖排骨清热解；海带，煲排骨降低。

膝盖股骨滑车软骨蜕变该如何恢复

膝盖股骨滑车软骨退变是变，常见的原因有过度劳损，特别是反复的负重屈伸膝盖，老年人由于年龄的因素会退变，肌肉力量和平衡能力都会下降；肌肉力量不足，特别是髋关节控制能力差导致膝盖周围稳定性下降，从而使得髌骨不能在正常的轨迹上，产生磨损。要明确的一点是，膝盖软骨损伤一旦发生，就是不可逆的过程，因为膝盖软骨没有液供应，只能通过周围的关节挤压分泌的关节液来提供营养。那么是不是软骨损伤就没有办法了呢？

不是，我们不能逆转退化的过程，但是我们可以减缓或者阻止退化的进程，主要的就是加强膝关节和髋关节周围的力量，只有强大的力量才能保护膝关节。

靠墙静蹲：保持膝盖与第二脚趾在同一条线上，不要内八字和外八字，膝盖不要内扣，膝盖不要超过脚尖，首先进行30度的训练，过渡到45度或60度，根据自己的情况，从保持15秒开始到30秒到一分钟，每天做3-5次。

贝壳练习：侧卧位将膝关节屈曲，脚踝固定不要动，将膝关节打开到大角度，保持5秒钟，缓慢下放，进行15次，3组。注意不要有躯干的扭转，动作缓慢，感觉臀部侧方有酸胀感为宜。

牵拉股四头肌：股四头肌也就是大腿前面肌肉过度紧张会在运动时给予髌骨一定的压力，产生磨损。因此要放松股四头肌，采用侧卧位牵拉的防止，将脚向后，感觉大腿前方有牵拉感保持30秒，进行2次。

单脚站立：该练习可以促进本体感觉和平衡的能力，很多人膝盖磨损后除了加强力量之外，容易忽视的就是平衡能力了，因此要进行平衡能力训练。单脚踩在一个软垫子上，时间从15秒开始，一直到1分钟。组数5-10组。进阶为闭眼站立。

生活提示：减轻体重对于减少膝关节压力十分重要，如果下肢肌肉力量不足且体重过大，可以想象在上下楼跑步时膝盖要承受多大压力；多吃硫酸软骨素有助于滋养软骨，但是没办法使之长回来；保暖，虽然寒冷并不能导致磨损加重，但是会引起，保暖十分重要；减少过度运动，运动是对膝关节要求很高，特别是跑步，羽毛球，登山等激烈的运动，建议进行游泳（非蛙泳），自行车，太极拳等运动。

中老年人吃什么补品好

佳答案：老年人日常膳食中要注意粗粮，细粮搭配，多吃蔬菜瓜果，适量补给鱼，蛋、禽、肉、乳就能维持机体所需要的蛋白质，氨基酸，维生素、矿物质

手术后吃一些软骨素有用吗为什么

很多人会问这个问题，在此做一回答：

正常人类的蛋白聚糖成分当中，包括40%的6-硫酸软骨素，10%~20%的4-硫酸软骨素，说明硫酸软骨素就是人类正常的组成成分，并且相当重要。那么是不是我们补充硫酸软骨素就可以对有好处呢，或者说促进的修复呢？这恐怕就像益生菌制剂一样，只是理想很丰满，现实却非常骨感。

经常和硫酸软骨素并驾齐驱的是盐酸氨基葡萄糖，我把这两者放在一起比较着说。

在大量的循证医学研究中发现，一些随机实验评估了氨基葡萄糖和硫酸软骨素对膝关节骨和损伤的效果，但结果并不一致。上大学可靠，规模较大的回顾性研究结果表明盐酸氨基葡萄糖对膝关节几乎没有作用，和安慰剂相比没有显著的差异。而剂量更大或纯度更高的硫酸氨基葡萄糖，（1500毫克/天），或硫酸软骨素（800毫克/天）效果可能更好，与安慰剂相比，有一定的差异，但是缓解症状的作用较小。

高质量的荟萃分析也表明长期使用（2-3年）硫酸氨基葡萄糖（1500毫克/天）或硫酸软骨素（800毫克/天），延缓结构性损伤进展的效果可能比较有限。

对于部分人认为的确实在临床中发现有缓解症状的疗效问题，在具有里程碑意义的氨基葡萄糖/软骨素干预实验中得到了佳的解释：该试验发现，无论患者使用安慰剂（就是其实不是药，可能是淀粉等，但是做成和药一模一样，让患者以为就是药。）还是盐酸氨基葡萄，或者硫酸软骨素，大约都有60%的患者至少减轻两成。也就是说，之所以感觉有效，实际上是因为感觉自己“吃了药了，就好了”。不得不说，很多传统疗法、装神弄鬼、江湖术士，也是靠着这种安慰剂效应，赚的盆满钵满。

不过，虽说可能疗效不显著，但是至少，无论是氨基葡萄糖还是软骨素，安全性都比较高，多项研究表明，其安全性也和安慰剂相当。

所以说，氨基葡萄糖和硫酸软骨素作为膳食补充剂和关节保养的保健品，效果可能并不强，但安慰也是啊！很多人就是觉得吃了药了才能好，吃了药了就好得差不多了，尤其对于老年人，这可是居家旅行，聊表孝心的安慰佳品啊。

比起今年过节不收礼的俗套，收礼只收软骨素可是来的高端大气上档次多了，显得格外孝顺，格外用心呢~~

市面上氨糖软骨素产品有很多，但是有关专家建议选择氨糖软骨素应首选质量有保障、安全性高的。目前国内比较受欢迎的是维力维氨糖软骨素，因为它是市面上一款三代氨糖产品，大胆采用了五合一配方，不仅添加氨糖和软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。在补软骨的同时又不落下硬骨，做到了真正的软硬同补。