跑步氨糖吃哪款(跑步爱好者必知：这几款氨糖必须吃！)

舒老师 2023-07-10

跑步爱好者必知：这几款氨糖必须吃！

在跑步过程中，肌肉的疲劳是无法避免的，而氨糖作为一种常见的保健品，可以帮助减轻肌肉疲劳、促进肌肉恢复，被越来越多的跑步爱好者所接受。接下来，我们就来看看跑步氨糖吃哪款好。

1. 葡萄糖胺氨基葡萄糖软骨素复合物

葡萄糖胺氨基葡萄糖软骨素复合物，简称GAG复合物，是由三种营养素组成的一种营养保健品，其中含有的氨基葡萄糖可以促进软骨细胞的合成，软骨磨损，有助于维护关节的健康。对于跑步爱好者来说，GAG复合物还可以帮助修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛，缓解运动后的不适感。

2. 硫酸软骨素氨基葡萄糖

硫酸软骨素氨基葡萄糖，简称GS复合物，是一种针对肌肉和关节保健的专业补充剂，其中含有的软骨素和氨基葡萄糖可以增强关节囊的弹性、滋润关节液，关节的发生。另外，它还能够促进软骨细胞的合成，增加软骨细胞的数量，提高骨骼的含水量，对于跑步造成的关节磨损具有很好的和修复作用。

3. 硫代葡萄糖胺粉

硫代葡萄糖胺粉，简称DMG，是一种氨基酸类营养素，早是为提高动物的体力而研制出来的，近年来也被应用于人类体力训练、康复等领域。它能够提高肌肉的耐久性、增强运动能力，促进肌肉的恢复，缓解运动后的疲劳感。跑步爱好者可以在比赛前3-4天开始摄入DMG，效果将会更加显著。

4. 氨基糖

氨基糖是一种可溶性纤维，具有很好的结实性和黏着性，可以保护肠胃，增加微生物群落的数量和多样性，促进肠道健康。同时，在肠道内产生的氨基糖还可以被转化为肌肉运动时所需要的营养成分，有助于提高肌肉的能量利用效率，有效地运动期间肌肉疲劳和酸痛的发生。

总之，以上几种氨糖均具有不同的作用和功能，跑步爱好者可以根据自己的需要选择合适的氨糖补充剂，提高跑步时的体力和耐力，减少肌肉疲劳，保护关节健康。当然，在选择氨糖补充剂时，要注意产品质量和剂量的控制，以免出现不良反应。

如果不知道氨糖软骨素哪个牌子好，国产品牌维力维氨糖软骨素是个不错的选择。维力维氨糖软骨素由氨糖、硫酸软骨素、骨胶原、酪蛋白磷酸肽和钙组成，配方十分丰富。不仅如此，维力维氨糖软骨素含量也很高，每100g含氨糖21g，能及时为关节补充软骨营养和滑液，修复软骨，修改善关节问题。