氨糖螯合钙喝了拉肚子(喝氨糖螯合钙后引发腹泻，小心！)

舒老师 2023-07-06

氨糖螯合钙，不止有好处

在我们日常生活中，钙是不可或缺的营养物质之一。然而，许多人会选择氨糖螯合钙来补充钙元素。虽然氨糖螯合钙具有一定的优点，但是也存在着一些副作用。其中常见的就是。

为什么喝了氨糖螯合钙会拉肚子？

我们的身体需要钙来维持正常运转，但是我们大多数人的饮食中缺乏足够的钙。因此，许多人会选择利用氨糖螯合钙来补充身体的钙元素。然而，过量的氨糖螯合钙会导致肠道的钙沉积过多，从而引起副作用，其中之一就是。

如何避免？

当您开始补充氨糖螯合钙时，建议您先咨询医生或营养师的意见。这将有助于您确定适合自己的补充量，并避免副作用的发生。此外，您还可以分散饮用氨糖螯合钙，不要一次喝过多。还有就是，不要以空腹的方式饮用氨糖螯合钙。

其他注意事项

喝氨糖螯合钙后如果引发了，这时候不要着急停止补充钙。建议您将氨糖螯合钙的剂量缩小，并分散在一天的多个时间段内饮用。同时请保持充足的饮水，让您的身体有足够的水分来吸收钙，缓解问题。

总结

氨糖螯合钙的确可以帮助我们补充钙元素，但是过量饮用会导致副作用，现在您应该明白如何避免这些副作用的发生了。如果您遵循这些注意事项，氨糖螯合钙将为您的身体提供必要的钙元素，但是不会引起任何问题。

市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。