踝关节急性扭伤复位方法(急救 踝关节急性扭伤复位技巧，让你迅速恢复运动能力)

舒老师 文章编号：-10009 2024-09-26

什么是踝关节急性扭伤

踝关节急性扭伤是指踝关节在肌肉、韧带等的作用下，由于超负荷或不正常外力导致骨骼和软组织受损，出现的症状有剧烈的疼痛、肿胀、青紫等。如果不及时处理，会影响到日常生活和工作，甚至长期留下后遗症。

急救措施

踝关节急性扭伤如果没有进行及时的急救处理，会造成肿胀加重，造成韧带慢性撕裂等后遗症，甚至可能影响日常行动能力，下面来介绍几种基本的急救措施：

冰敷：在受伤后的半小时到两小时内，可以使用冰袋将患处反复冰敷15-20分钟，每隔2-3个小时进行一次，以减轻疼痛和肿胀。

抬高：扭伤后可以使用软垫将患处抬高，尽可能减轻患处负荷的扭力，帮助血液循环，缓解疼痛和肿胀。

固定：如有条件，可以使用固定器进行简单有效的固定，维护患处的稳定，不再造成产生继续的损伤。

复位方法

踝关节急性扭伤如果不及时复位，会对日后的康复造成很大的影响。以下是踝关节急性扭伤的复位方法：

侧卧法：当踝关节向内侧扭伤时，可以进行侧卧操作，将两腿弯曲，把裸露的足跟削平地面或医疗床，保持受伤一侧跟部向外旋转30°左右，用另一只手牵引患踝向自己反转，进行拉伸，将脚向内翻至正常位置。

蹲位法：当踝关节向外侧扭伤时，可以进行蹲位操作，将患的一侧脚底板平放于地，外侧脚跟略靠近胯骨内侧，自己用左手捏住外踝，另一只手牵引脚跟，把足部到小腿部形成90度弯曲，再把前脚伸出来向后倾斜重心，用力蹲下来，等到复位完成后再慢慢站起来。

正位法：在情况复杂、侧卧法、蹲位法难以完成时，可以采用正位法，即坐在医疗床或椅子上，受伤一侧的脚跟贴在床或地面上，另一只手用力牵引患侧跟腱，使脚底向外拿展，慢慢让足部恢复到正常位置。

注意事项

在急救和复位过程中，需要注意以下几点事项：

少用力，优先考虑保护，避免对受伤处造成二次伤害；

暴力拉扯或用力运动受伤部位，会加重韧带拉伤或断裂的损伤程度；

尽量寻求医生或专业医院的帮助，接受专业治疗，以免留下后遗症。

踝关节急性扭伤虽然是一种常见的运动伤害，但是如果处理不当，依然会造成不可预估的伤害后果。在生活、运动中要时刻注意自己身体的情况，切忌过度运动，遵从科学的锻炼方式，让我们健康、快乐的度过每一天。