跑步适合吃的软骨素是哪种(跑步锻炼时应该吃哪种软骨素？)

heku 0 2023-09-16

跑步适合吃的软骨素是哪种？

跑步是一项高强度的运动，需要身体各个方面的支持。软骨素作为一种常见的运动营养素，对跑步者的关节健康有很好的保护作用。但是，市场上各种类型的软骨素繁多，到底哪一种适合跑步者呢？以下是对此问题的探讨。

软骨素的种类

软骨素是一种由葡萄糖和氨基糖组成的多糖类物质，根据来源不同可以分为三种：

1.海洋软骨素：海洋软骨素是来源于深海鲨鱼或海参的软骨素，其中含有丰富的二磷酸葡萄糖胺和软骨多糖，被广泛用于保健品中。

2.动物软骨素：动物软骨素是从猪、牛、鸡等动物软骨中提取的，主要成分也是二磷酸葡萄糖胺。此类软骨素的成分相对海洋软骨素要少些，但其来源更加广泛。

3.植物软骨素：植物软骨素是从多种植物中提取的，其成分也主要是二磷酸葡萄糖胺，但含量较低。相比于海洋软骨素和动物软骨素，植物软骨素的疗效并不是十分确定，但其来源天然，没有添加剂，更适合长期食用。

适合跑步的软骨素

虽然三种软骨素来源不同，成分也有区别，但它们在维持关节健康方面的作用并没有明显的差异。然而，对于跑步者来说，我们更推荐选择海洋软骨素。

首先，海洋软骨素含有更多的二磷酸葡萄糖胺和软骨多糖，能够更好地保护关节。其次，海洋软骨素含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素等营养素，也能够为身体提供多方面的支持。最后，相对于动物软骨素而言，海洋软骨素来源更加独特，质量更有保障。

跑步者应该如何使用软骨素？

对于跑步者来说，软骨素的摄入应该是不间断和全面的。

首先，软骨素的保健作用不仅限于关节，也能够改善皮肤、骨骼和肌腱等方面的情况，因此跑步者在选择软骨素时不要把重点仅放在关节。

其次，软骨素是一种需要长期积累的物质，因此要定期摄入。可以每天服用一定量的保健品，或通过饮食来摄入，例如骨头汤、鱼胶或胶原蛋白等食物，都含有二磷酸葡萄糖胺等软骨素成分。

总结

软骨素是维持跑步者身体健康的重要营养素之一。对于跑步者来说，我们推荐选择来源广泛、疗效显著的海洋软骨素，并注意长期稳定地进行摄入，以维持身体全面的健康。

市面上氨糖软骨素产品有很多，但是有关专家建议选择氨糖软骨素应首选质量有保障、安全性高的。目前国内比较受欢迎的是维力维氨糖软骨素，因为它是市面上唯一一款三代氨糖产品，大胆采用了五合一配方，不仅添加氨糖和软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。在补软骨的同时又不落下硬骨，做到了真正的软硬同补。