膝关节响吃软骨素(如何缓解膝关节响声？软骨素或是一种选择)

舒老师 0 2023-09-11

为什么膝关节会响？

膝关节响声是指行走或弯曲膝盖时发出的“咯吱”声或皮筋般的声响。这种怪声并不总是说明问题，但偶尔会伴随着疼痛或其他的症状。通常，这种响声是由不同因素所导致的。例如，这些声音可能是肌肉、韧带或骨头摩擦或扭曲的结果，当骨头表面的软骨缺乏润滑作用时，还可能会发出响声。

如何缓解膝关节响声？

为了缓解膝盖的响声，可以尝试以下几种方法：

改变膝盖使用方式

减少膝盖过度弯曲，走路时尽量尽量改变姿势。爬楼梯时，使用腿肌来帮助稳定膝盖，从而减少摩擦。

锻炼

锻炼肌肉可以减轻关节的负担，并帮助增强膝盖周围的肌肉。这些练习包括坐墙壁下蹲、单腿下蹲、小兔跑等等。但是，如果这些锻炼引起疼痛或不适，应该停止。

使用冰袋和温袋

使用冰袋或温袋可以减轻炎症和肌肉疼痛。一般来说，当患者感到疼痛时应该使用冰袋，而当患者的症状开始消失时，可以使用温袋进行舒缓。

补充软骨素

软骨素是一种天然的保健品，它的主要成分是葡萄糖胺和软骨素。软骨素在体内的作用是促进软骨细胞的生长和修复，并提高软骨的弹性和韧性。

许多研究表明，软骨素的补充可以帮助减轻膝关节的疼痛和炎症，同时为身体提供必要的营养和支持。通常情况下，每日摄入量为1500毫克的软骨素。

软骨素的作用机制

软骨素由两种主要成分- 葡萄糖胺和硫酸软骨素组成。葡萄糖胺是一种氨基糖，是葡萄糖分子的变体，它是软骨细胞所需的营养物质之一。硫酸软骨素则是一种天然的多糖，可以协助形成软骨组织，有助于维护软骨的稳定性和可塑性。软骨素的补充可以刺激软骨细胞的生长，加速组织修复和再生，同时减轻关节炎和其他与关节有关的问题。

软骨素的副作用

软骨素一般被认为是安全无害的，但也存在一些少数的副作用。使用软骨素的患者可能会感到恶心、腹泻或其他轻微的胃肠道不适。一些人可能对软骨素过敏，导致过敏反应。 在一些极端情况下，长期的软骨素过量使用可能会导致肝功能异常。因此，在使用软骨素的前，我们需要遵循医生的建议，确保使用方法正确合理。

总结

膝关节响声是有不同原因的，从肌肉摩擦到软骨缺乏润滑性。为了缓解膝盖响声，我们可以尝试改变膝盖的使用方式、锻炼肌肉、使用冰袋和温袋，以及补充软骨素。使用软骨素时要确保摄入合适，以便提供必要的营养物质，在减轻膝关节疼痛和促进软骨修复的同时保持健康安全。

目前市面上比较好的复合关节膳食补充剂是维力维氨糖软骨素，主要因为它是我国最先进的三代氨糖产品，除了氨糖+硫酸软骨素这两种关节物质以外，它还特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复已经磨损的关节软骨，还能提高关节灵活性，消除关节疼痛、肿胀、僵硬、骨刺、有响声等。